MCT olaj
MCT olaj közé a közepes láncú zsírsavakat (triglicerideket), más néven MCT zsírokat tartalmazó készítmények tartoznak. Ezek a zsírok kókuszolajban, pálmamagolajban és tehéntejben fordulnak elő. Egyedülálló kémiai struktúrájuknak köszönhetően gyorsabban emésztődnek, mint az egyéb, hosszú láncú zsírsavak, a szervezet az MCT zsírsavakat így azonnali energiaforrásként tudja hasznosítani. Ez az oka annak, hogy nagy népszerűségnek örvendenek sportolók és azok körében, akik a legtöbb energiájukat zsírból nyerik – ez leginkább a keto, a paleo és az alacsony szénhidráttartalmú étrend követőire igaz.
Mutass többetAz MCT olaj tulajdonságai és összetétele
Az MCT olaj leggyakrabban kókuszolajból kivont kapril-, kaprin- és laurinsavat tartalmaz. Ezek a közepes láncú trigliceridek gyorsabban emésztődnek, mint a hagyományos, hosszú láncú olajok (kivéve a laurinsavat, ami inkább a zsírokhoz hasonlóan viselkedik), mivel elfogyasztás után szinte azonnal a májba kerülnek, és a mozgáshoz, az agyi aktivitáshoz és a szervezetben zajló más folyamatokhoz szükséges energiává alakulnak. Ennek köszönhetően az MCT olaj különösen népszerű az olyan sportolók körében, akik számára fontos, hogy az izmok glikogénraktárai mindig fel legyenek töltve, energiabevitelüket pedig inkább zsírokból biztosítják szénhidrátok helyett.
Az MCT olaj potenciális hatásai
Tulajdonságai miatt az MCT olaj az utóbbi éveken a tudósok kutatásainak tárgyává vált, amik az idegrendszerre, az agyműködésre, a sportteljesítményre és a súlyvesztésre gyakorolt pozitív hatásokat vizsgálják. Az MCT olaj nagyszerű eredményeket mutat ezeken a területeken, ezért sokan alkalmazzák a súlyvesztés és a jobb teljesítmény támogatására. Tulajdonságainak köszönhetően az MCT olaj alkalmas az energiafeltöltésre edzés előtt és közben, ezért tökéletes választás állóképességi sportolók, például futók vagy kerékpárosok, számára.
Kinek ajánlott az MCT olaj fogyasztása?
Az MCT olaj különösen az egészséges életmód és az alacsony szénhidráttartalmú étrendek rajongói körében népszerű, így előszeretettel fogyasztják a keto, az alacsony szénhidráttartalmú és a paleo étrend követői.
Az MCT olaj alkalmazása
- A hagyományos olaj forma mellett vízben oldódó porként és kapszulaként is alkalmazható.
- Folyékony vagy por formájú MCT olajat adhatsz italaidhoz és ételeidhez, hogy fokozd a napi zsírsavbeviteledet.
- Önmagában vagy ételekhez adva is fogyasztható.
- Adhatod zabkásához, smoothie-hoz, salátához, és használhatod a híres golyóálló kávé elkészítéséhez.
- Bőr- és hajápoló termékek összetevőjeként is felhasználható.
