Magnézium

Magnézium a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely több mint 300 enzim funkcióját befolyásolja, többek között azokat, amelyek energiát állítanak elő ATP formájában. Ezeket azután a sejtek felhasználják a munkájuk során. Az elegendő magnézium bevitel kulcsfontosságú az egészség fenntartása érdekében, mivel számtalan fontos feladatot lát el.

 Mutass többet

Hozzájárul a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, valamint támogatja az izmok megfelelő működését. Fontos szerepet játszik az izom kontrakciókban. Hiánya gyakran kellemetlen izomgörcsöket okoz, amelyek tipikusan a megerőltető izommunka során jelentkeznek. Hasonlóan fontos a csontok egészségéhez, mivel elengedhetetlen a csontszövet fejlődéséhez. Ezen kívül a magnézium hozzájárul az idegrendszeri és a pszichikai funkciók működéséhez, mivel kulcsfontosságú az idegrendszert érő ingerek felvételéhez és továbbításához, amelyek segítségével a sejtek kommunikálnak egymással. Ráadásul segít fenntartani a szervezet elektrolit egyensúlyát és részt vesz a sejtosztódási folyamatban is.

               

A magnéziumhiány tünetei lehetnek a fokozott fáradtság, az izomgörcsök, a hangulat ingadozások vagy az erősödő PMS tünetek. Egy esszenciális tápanyagról van szó, ezért étkezéssel kell bejuttatni a szervezetbe, esetleg étrend-kiegészítők fogyasztásával. Az ajánlott napi adag kb. 300–400 mg. Izzadás esetén, például meleg környezetben való edzéskor, növekedhet a szükséglet.
magnézium leggazdagabb forrásai közé tartozik a kesudió, a mandula, a földimogyoró, a különböző mogyoróvajak, a kakaóbab, a quinoa, a zabpehely, a banán, a burgonya, a spenót, az avokádó és a hüvelyesek.
Amennyiben nem fogyasztod ezeket az élelmiszereket rendszeresen, vagy szeretnéd biztosan tudni, hogy> elegendő magnéziumot viszel be, kipróbálhatod a különböző étrendkiegészítőket is. Legjobb választás a kelátkötésű magnézium, mert kitűnően felszívódik. Jó választás még a liposzómás magnézium is, amelyet szintén hatékonyan felhasznál a szervezetünk. Kipróbálhatod pratikus shot vagy pezsgőtabletta formában is, amelyek B6-vitaminnal dúsítottak. Az oldódó por szintén ideális lehet például az edzés utáni italokba keverve.
>  Amennyiben többet szeretnél megtudni a magnéziumról, olvasd el cikkünket: Görcsök, fáradtság, ingerlékenység vagy alvás. Mi mindenre van még hatással a magnézium?

 Mutass kevesebbet

18 Tétel

oldalanként
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (4)
  3. NOW Foods (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Weider (1)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (3)
  2. narancs (2)
  3. citrom (1)
  4. mangó (1)
  5. mangó-maracuja (1)
  6. pomaranč (1)
  7. pomeranč (1)
  8. citrón (1)
  9. citron (1)
Csomagolás (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Csomagolás (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tabletta
  1. 90 tabl. (2)
  2. 20 tabl. (1)
  3. 60 tabl. (1)
  4. 100 tabl. (1)
  5. 14 x 20 tab (1)
Szín
  1. shadow (6)
  2. ivory (1)
  3. violet (1)
Kapszula
  1. 120 kapsz. (2)
  2. 180 kapsz. (2)
  3. 90 kapsz. (2)
  4. 60 kapsz. (1)
Állag
  1. Kapszula (5)
  2. Tabletta (4)
  3. Folyadék (4)
  4. Por (3)
  5. pezsgőtabletta (1)
Összetétel
  1. Keverék (9)
  2. Tiszta forma (8)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Vegan (16)
  2. New (3)
  3. Discount 39% (1)
  4. SALE (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (18)
Vegán (16)
Gluténmentes (16)
Laktózmentes (16)
BIO (17)
GMO mentes (12)
Mesterséges édesítő mentes (9)
Műanyag csomagolás mentes (18)
Aszpartám mentes (18)
  1. Vegan
    Chelated magnesium - GymBeam
    Magnézium-kelát (biszglicinát)- GymBeam
    96%
    96 % (115)
    4990Ft -tól
  2. Vegan
    New
    Magnesium Complex - Weider
  3. Vegan
    Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    96%
    96 % (54)
    390Ft -tól
  4. Vegan
    Magnézium citrát - GymBeam
    Magnézium citrát - GymBeam
    76%
    76 % (92)
    2590Ft
  5. Vegan
    Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Magnézium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    5390Ft
  6. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Magnézium-citrát kapszula – GymBeam
    87%
    87 % (6)
    3890Ft
  7. Vegan
    Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    70%
    70 % (2)
    1790Ft
  8. Vegan
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnézium-kelát + B6 pezsgőtabletta - GymBeam
    96%
    96 % (105)
    790Ft -tól
  9. Vegan
    Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    96%
    96 % (6)
    490Ft -tól
  10. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    93%
    93 % (12)
    4090Ft
  11. Vegan
    Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Magnézium citrát 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (7)
    4790Ft
  12. Vegan
    Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Tripla magnézium - OstroVit
    88%
    88 % (5)
    3890Ft
  13. Vegan
    Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    1590Ft
  14. Vegan
    Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin - OstroVit
    100%
    100 % (6)
    1890Ft
  15. Vegan
    Liquid Magnesium - NOW Foods
    Folyékony magnézium - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    6390Ft
  16. Vegan
    AKCIÓ -61%
    New
    Liposomal Magnesium - GymBeam
    Liposzómás magnézium – GymBeam
    100%
    100 % (2)
    6490Ft
  17. Vegan
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink – GymBeam
    93%
    93 % (14)
    5390Ft
  18. Vegan
    New
    Magnesium malate - GymBeam

18 Tétel