9 érv a reggeli edzés mellett
A reggeli edzés energiával tölt fel, este pedig könnyebben elalszol a reggeli sportolásnak köszönhetően. Olvasd el a 9 érvünket, amelyek biztosan megváltoztatják a véleményed a reggeli edzéssel kapcsolatban.
Diéta és egészséges életmód
Olyan cikkeket olvashattok a táplálkozásról és az egészségről, amelyek segítenek az izomnövekedésben, a fogyásban és a fitness célok elérésében.
Mi az az alapanyagcsere és hogyan számoljuk ki a BMR-t?
Az alapanyagcsere (BMR) meghatározza a napi kalóriamennyiséget a testtömeg megtartása vagy a fogyás érdekében. Számoljátok ki velünk, mennyi kalóriára van szükségetek naponta.
Csalóétkezés – Mi is az, hogy működik és hogyan „csalnak” a sportolók?
A csalóétkezések, vagy akár csalónapok bevezetése az étrendbe a fitness fanatikusok körében egész nagy népszerűségnek örvend. Nézzük meg, hogyan is működnek ezek pontosan.
6 lépés az önfegyelem megtartásához a fitness célok elérése érdekében
A rendszeres sport, a határaink túllépése, a kalóriabevitel figyelemmel követése és a helyes étkezés – ez mind fegyelmet igényel. Próbáld ki ezt a 6 egyszerű lépést, melyeknek köszönhetően sziklaszilárd önfegyelmed lesz!
8 tipp az edzés utáni regenerációhoz
Ahhoz, hogy erősebbé és egészségesebbé válj, keményen kell dolgoznod magadon. Azonban ne feledkezz meg arról, hogy egy megerőltető edzés után a tested megérdemli a pihenést. Elegendő regeneráció nélkül ugyanis az edzőterem látogatásával csak az idődet pazarolod.
Túledzettség: tény vagy mítosz?
Ha már egy ideje edzel, biztosan hallottál már a túledzettség fogalmáról. Mítoszról van szó, vagy valós tény, mely a sportolók réme? Olvassátok el a cikkünket, melyben tudományos szemszögből is utánanéztünk a túledzettség szindrómájának.
10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal
Ti is interneten szoktatok edzésterveket és gyakorlatokat keresni? Ebben az esetben a következő 10 csatornát mindenképpen követnetek kellene. Ők kínálják ugyanis a legjobb tartalmat a fitness, testépítés és az egészséges életmód világából.
Az 5 legjobb edzés utáni recept
Mit együnk edzés után? A kérdés, amely minden olyan sportolót üldöz, aki komolyan veszi az edzéseit. Épp ezért döntöttünk úgy, hogy megmutatjuk nektek, mi a legfontosabb, amit az edzés utáni téplélkozásról kell tudnotok.
20 tipp a megfelelő reggelihez, ha korán reggel edzel
Ha reggel edzel, pótolnod kell az energiát kiegyensúlyozott összetételű, fehérjékben és szénhidrátokban gazdag reggeli formájában. Megfelelőek erre a különböző táplálékkiegészítők is, mint a tejsavó protein és a BCAA.
Vajon a szénhidrátok azok, amikre edzés után valóban szükséged van?
Hallottátok a mítoszokat arról hogy szénhidrátok fogyasztásától edzés után meghíztok? Vagy hogy hirtelen csökken tőle a növekedési hormon? Ne higyjetek nekik, inkább olvassátok el a cikket, hogy leszámolhassatok a mendemondákkal.