Nézzétek meg a 11 tippünket, hogyan motiválhatjátok magatokat az otthoni edzésre. Ismerjétek meg, hogyan segítheti a megfelelő zene a teljesítményt és hogyan segíthetnek a szociális hálózatok az önbizalommal.
A tánc ihlette saját testsúlyos gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy dobhatjuk fel az edzéstervünket. Nézzétek meg, milyen előnyökkel jár a zumba vagy a hastánc.
Eddzetek otthon a megfelelő gyakorlatokkal és hatékony fitness segédeszközökkel. Ismerjétek meg a legjobb hát, has, fenék és láb gyakorlatokat.
A térd pattogását és kattogását rendszeres mozgással meg lehet szüntetni. Próbáljátok ki a gyakorlatokat és nyújtásokat, melyek hatékonyak az ízületek fájdalmára. A megfelelő táplálékkiegészítőket a mozgással együtt alkalmazzátok.
A híd, vagy a glute bridge egy olyan gyakorlat, mellyel a feneket, hasat és a hátat is edzed. Erősíti a test középső részének izmait, és segít a hát és a térdfájás esetében. Helyettesítheti a guggolásokat is.
Leleplezzük a 6 garantáltan hatásos gyakorlatot az erős és kidolgozott six-pack eléréséhez. Ne feledjétek, a nyári alak eléréséhez egész éves edzés a kulcs.
Ha szeretnétek, hogy szép lapos, ráadásul kockás hasatok legyen, a megfelelő, rendszeres, hatékony edzés és étrend valóban kulcsfontosságú.
A magas intenzitású intervallum edzés a kardio edzés leghatásosabb fajtája, amely gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Itt megtaláljátok a HIIT edzés 5 titkát.
A plank az egyik leghatásosabb gyakorlat, nem időigényes és rövid időn belül segít elérni céljaidat. Nézzétek meg a 47 szórakoztató és hatékony plank variációt.
Nézzétek meg a medicinlabdával végzett hasizom-gyakorlatokat, ami szinte a has edzésére lett teremtve. A gyakorlatokat akár otthon is elvégezhetitek! Legfőbb ideje kipróbálni!
