A habhenger,avagy a foam roller és minden, amit tudnod kellene róla
A habhenger javítja a test rugalmasságát, a mozgás terjedelmét és csökkenti az izomfájdalmakat. Nézzétek meg egyszerű, hatékony gyakorlatainkat az egész testre!
gyakorlatok
Edzéslista: Lábizmok, comb, térdín és vádli
A láb nagy izomzatnak számít, és merjük állítani, hogy, akinek kidolgozott lábai vannak, az jó alapokkal rendelkezik. Erről az izomcsoportról azonban gyakran megfeledkezünk!
Edzéslista: hasizmok
Ha szeretnétek, hogy szép lapos, ráadásul kockás hasatok legyen, a megfelelő, rendszeres, hatékony edzés és étrend valóban kulcsfontosságú.
A 4 legjobb gyakorlat a deréktáji izmok fejlesztésére
Amikor a test alsó részének formálásáról van szó, a csípőizmok sosem hazudnak. Valóban igaz hogy a gépeken végzett gyakorlatok a legjobb módszer, hogy kecses alakot érjünk el?
Jen Selter az edzésről, a célok eléréséről és a magabiztosságról
Jen Selter, akit a feneke tett híressé. Nézzétek meg a fiatal fitness modell karrierjét, aki óráról órára vált híressé. Mesél az inspirációról az önbizalomról.
7 gyakorlat a fitnesz labdával a stabilitás eléréséhez és a teljes test megerősítéséhez
Szeretnél stabilitáshoz jutni, erősíteni szeretnél és egyszerűen megtartani az egyensúlyodat? Akkor a fitnesz labda épp egy ideális segédeszköz a számodra!
Tabata: HIIT edzés, amely célba juttat
Tabata, magas intenzitású intervallum edzés, amely csak 4 percig tart és meglepő eredményeket ígér nagyon rövid időn belül, ha fogyni, izmot építeni szeretnél.
A 13 leghatásosabb fitness labda gyakorlat
A cikkben a 13 leghatásosabb fitness labda gyakorlatról olvashattok, amelyek az egész test erősítésére és stabilitására szolgálnak, plusz szórakoztató.
10 egyszerű módszer az edzéshez való motiváláshoz
Szeretne mosollyal az arcán belépni a konditerembe és véghezvinni egy remek edzést? Olvassa el ezt a 10 egyszerű módszert, hogyan tud motiválódni az edzéshez!
12 saját testsúllyal végzett gyakorlat, ami formába hoz
Sosincs elég ötlet a kellékek nélküli edzéshez. A cikkben 12 hatékony testsúlygyakorlatról olvashatsz, amelyek segítenek javítani a fizikai erőnlétet, támogatják a fogyást, és feszesítik az alakod. Mutatunk három edzéstervet is, amelyeket bárhol elvégezhetsz.