Milyen tápanyagok hiánya merül fel a leggyakrabban a vegán étrendben, és hogyan pótolhatjuk ezeket?
A vegán ételekből hiányozhat a fehérje, a B12-vitamin, a vas és más fontos anyagok. Milyen növényekben találhatók leggyakrabban ezek a tápanyagok?
étrend
Növényi alapú húspótlók: melyek a legjobbak, mennyi fehérjét tartalmaznak, és képesek teljesen felváltani a húst?
A tofu, a tempeh, a seitan és más növényi alapú húspótlók gyakran helyettesítik az állati fehérjét az étrendben. Milyen összetevőkből készülnek a hús növényi alapú változatai, és mit lehet velük főzni?
Hogyan lehet elűzni a folyamatos étvágyat és sóvárgást?
Az éhség és édesség utáni sóvárgás időnként elég kellemetlen lehet, különösen, ha fogyni próbálsz. Ismerkedj meg a leggyakoribb okokkal, és oldd meg őket egyszer és mindenkorra.
Hogyan és mikor együnk diétázás nélkül egészségesen, hogy mégis lefogyjunk?
Hogyan lehet fogyni, mit és hányszor együnk egy nap, hogy leadjunk pár kilót? Ebben a cikkben eláruljuk, hogy hány étkezés optimális naponta, és este mikor ehetsz legkésőbb?
Milyen az egészséges táplálkozás és hogyan tanuljunk meg egészségesen étkezni?
Mit jelent az egészséges étrend? Ne aggódj, nem csak salátát meg zöldségeket lehet enni naponta háromszor. Ismerd meg az egészséges táplálkozás egyszerű szabályait, és érezd jól magad a bőrödben.
15 mód, hogyan küzdjük le a cukor utáni sóvárgást
Az édesség utáni sóvárgás általában esténként kap el bennünket, de léteznek olyan emberek is, akiket egész nap kínoz. Derítsd ki, hogy miért vágysz édességekre és hogyan tudod kicselezni ezt a vágyat.
Hogyan kell az élelmiszert megfelelően tárolni, hogy a lehető legtovább tartson
Hogyan kell az élelmiszert megfelelően tárolni, hogy a lehető legtovább tartson? Olvasd el a tippeket a cikkből, és ne pazarold az ételt.
Mit egyél és hogyan eddz, hogy végre sikerüljön izmokra szert tenned?
Ne pazarold az időd, hanem egyszerűen állíts össze egy olyan étrendet és edzésterved, amellyel növelheted az izmaid.
Miért érzed magad fáradtnak evés után és hogyan kerülheted el?
Benneteket is csalogat az ágy egy finom és kiadós étel után? A fáradtság és az összpontosítással kapcsolatos problémák evés után viszonylag gyakori problémák. Több tényező is okozhatja, például az ételek bizonyos típusa, a porció mérete és az étkezés ideje is. De ha az étkezés utáni fáradtság korlátozni szokott benneteket, több megoldás is létezik az elkerülésére. Nézzük meg együtt a leggyakoribb okokat, hogy miért szoktak az ételek fáradtságot okozni és hogyan kerülhetjük ezt el sikeresen.
Edzés éhgyomorra – csak mítosz vagy hatékony mód a fogyásra?
Jobban szeretsz üres gyomorral edzeni? Ennek az edzésmódszernek számos támogatója van, ezért megvizsgáltuk annak előnyeit és hátrányait.