Ti is interneten szoktatok edzésterveket és gyakorlatokat keresni? Ebben az esetben a következő 10 csatornát mindenképpen követnetek kellene. Ők kínálják ugyanis a legjobb tartalmat a fitness, testépítés és az egészséges életmód világából.
Mi a különbség a kazein és a tejsavó között, ha mindkettő a tejből származik? Miért hívják a kazeint éjszakai fehérjének is? A válaszokat és sok egyéb információt, valamint a kazein fehérje adagolását és összetételét cikkünkben találod.
Tejsavó fehérje koncetrátum, izolátum vagy hidrolizátum? Melyiket választod, hogy tápláld és regeneráld az izmaid? Olvasd el a cikkünket és tudj meg mindent a tejsavóról.
Mit együnk edzés után? A kérdés, amely minden olyan sportolót üldöz, aki komolyan veszi az edzéseit. Épp ezért döntöttünk úgy, hogy megmutatjuk nektek, mi a legfontosabb, amit az edzés utáni téplélkozásról kell tudnotok.
Ha reggel edzel, pótolnod kell az energiát kiegyensúlyozott összetételű, fehérjékben és szénhidrátokban gazdag reggeli formájában. Megfelelőek erre a különböző táplálékkiegészítők is, mint a tejsavó protein és a BCAA.
Hallottátok a mítoszokat arról hogy szénhidrátok fogyasztásától edzés után meghíztok? Vagy hogy hirtelen csökken tőle a növekedési hormon? Ne higyjetek nekik, inkább olvassátok el a cikket, hogy leszámolhassatok a mendemondákkal.
Mit egyél a lefekvés előtti edzés után? Ideális választás például egy könnyed snack tele fehérjével, egészséges zsírokkal és magas glikémiás indexű szénhidráttal.
A megszakításos éhezés, vagy intermittent fasting egy időszakos böjtölési technika, mely csökkenti a testsúlyt, de segíthet az izomtömeg megőrzésében. Alkalmas lehet sportolók számára is.
A sokoldalú, többfunkciós fehérje savófehérje, kazein és szójafehérje különböző fehérjeforrásokból készülnek. Azonban mindegyik jó hatással van az izomnövekedésre és a regenerációra.
A fehérje palacsinták egészséges és kedvelt reggelinek számítanak a sportolók körében. Kóstoljátok meg ti is ezt a fitt receptet! Magas fehérjetartalmával és nagyszerű, édes ízeivel Titeket is levesz majd a lábatokról.
