Hogyan kell csinálni a hidegterápiát? 10 tipp kezdőknek és haladóknak
A hidegterápia népszerű módja az immunitás erősítésének. Hogyan kezdjünk hozzá, és mely módszerek alkalmasak kezdőknek?
egészség
Hidegterápia: 10 kérdés és válasz, amit tudnod kell
Szeretnél elkezdeni hideg zuhanyokat venni vagy a szabadban fürdeni télen? Ebben az esetben ne hagyd ki ezt a cikket, amely a hidegterápiával kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat foglalja össze.
Tönkreteheti a futás a térdedet és más ízületeidet?
A futásról sokaknak az esetlegesen velejáró ízületi problémák jutnak eszébe, ezért ha tehetik, kerülik. Igazuk van vagy annyira azért nem vészes, hogy a térdünket és a csípőnket kellene féltenünk tőle? Mai cikkünkben megtudod.
Étkezési rost: miért fontos és milyen forrásai léteznek?
Minden jó minőségű étrendnek tartalmaznia kell rostot. De tudod, hogy miért? Ebben a cikkben, amit most épp olvasol, felvázoljuk a rostok rengeteg egészségügyi előnyeit, valamint megemlítünk számos olyan ételt, amelyekből többet fogyaszthatsz, hogy növeld a rostbeviteledet.
Egészséges és egészségtelen zsírok: Mit egyél és mit kerülj?
A zsíroknak pótolhatatlan helye van az étrendünkben. Mindazonáltal, ahhoz, hogy jótékonyan hassanak az egészségünkre, fontos, hogy a megfelelő típusaikat fogyasszuk. Mai cikkünkben megválaszoljuk az összes lehetséges kérdést azzal kapcsolatban, hogy milyen kedvező hatásokkal rendelkeznek a telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírok, milyen zsírokat érdemes fogyasztanod és melyeket kerüld inkább.
Kreatin: köztudottan növeli az izomtömeget és az erőt, de milyen hatással van az agyra, az immunrendszerre és az egészségre nézve?
Milyen hatással lehet a kreatin az egészségedre? Nem csak az erőnlétedet növeli, hanem számos területre kihat, köztük az immunrendszerre, az idegrendszerre és a szívre. Lássuk, milyen egészségügyi hatásokkal bír.
Milyen hatással lehet a nem megfelelő ruházat az egészségedre és mire figyelj oda?
Ha túl szoros az öltözéked, az nem csak a külsődre lesz rossz hatással. Sokan valószínűleg nem tudják még, hogy milyen egészségügyi kockázatokkal járhat, ha kicsi rájuk a ruha. A problémával részletesebben az alábbi cikkben szeretnénk foglalkozni.
D-vitamin: Miért fontos, mi okozza a hiányát és hogyan gondoskodj a pótlásáról?
A D-vitamin erősíti a csontokat és az immunrendszert, valamint hozzájárul a megfelelő izomműködéshez. Mindazonáltal, jelenléte a szervezetünkben a sportteljesítményt is nagyban befolyásolja. Milyen forrásai léteznek ennek a vitaminnak és mi történik a hiánya esetén?
Milyen hatással van a genetika az izomnövekedésre és az erősségre? Az otthoni DNS-tesztek segítenek felfedni a bennünk rejlő lehetőségeket
Edzés alatt a fogyókúra és a regeneráció is nagyon fontosak az erő és az izom növekedéséhez, de nem minden ezen múlik. A gének is fontos szerepet játszanak. Vessünk egy pillantást arra, hogy az otthoni DNS-tesztek pontosan hogyan is mutathatják ki a valódi lehetőségeket.
Hogyan igazodj el az élelmiszer címkéken és mire figyelj oda?
Többé nem kell hosszasan az élelmiszer címkék értelmezésével bajlódnod, mai cikkünkben ugyanis megmutatjuk, hogy hogyan igazodj el gond nélkül a csomagolásokon található tömérdek információn.