Edzés betegen. Igen vagy nem?
Edzés betegen? Lehet, hogy jobb ha kihagyod. Inkább pihenj, szedj C, D és E vitamint, turbózd az immunrendszered glutaminnal és cinkkel, hogy minél hamarabb gyógyulhass.
edzés
Ez történik, ha rendszeresen hídgyakorlatot végzel
A híd, vagy a glute bridge egy olyan gyakorlat, mellyel a feneket, hasat és a hátat is edzed. Erősíti a test középső részének izmait, és segít a hát és a térdfájás esetében. Helyettesítheti a guggolásokat is.
Erősítsd meg a test középső részét a has köredzésével
Erősítsd meg a test középső részét has és hátgyakorlatok segítségével. Próbáljátok ki a has köredzését, a plank-et, vagy a felüléseket. Hozdd össze az álomalakot és érd el az áhított six-pack-et.
A 8 legjobb gyakorlat az izomtömeg formálására
Az ellenállást igénylő edzés a zsírégetés és az izomtömeg formálás szempontjából nagyon fontos és hatékony. 8 alap gyakorlattal készültünk, amiket el kell végeznetek!
Edzőhevederek: Miért, mikor és hol használhatóak?
Az edzőhevederek olyan szövet vagy bőr kiegészítők, melyek megkönnyítik a nehéz súlyok emelését. Tudjátok helyesen használni őket?
A reggeli kardió edzés több zsírt éget el?
A reggeli edzésnek több előnye is van, de vajon a hatékonyabb zsírégetés is közéjük tartozik? Olvassatok a reggeli kardió előnyeiről és módjairól.
8 dolog, amit soha ne csinálj az edzőteremben
Nézzétek meg a 8 pontból álló listát, amit semmiképp sem kellene az edzőteremben csinálnotok, és örüljetek a gyorsabb előrehaladásnak és izomtömeg növelésnek.
Hogyan lehet a legmegfelelőbb módon szünetet tartani az egyes ismétlések, gyakorlatok és edzések között?
Szünetek az ismétlések, gyakorlatok között fontos szempontok, melyek jelentősen befolyásolják előrehaladásunkat.Nézzük meg, melyek a legideálisabb szünetek.
5 hiba az izmok felszedésénél, és hogyan javítsunk rajtuk (Alberto Nunez)
Ahogy a nyár közeledik a vége felé, és a versenyek száma a listámon egyre rövidül, az elmém szabadjára engedem és elkezdek az izomfelszedésről álmodozni.
A nők 9 problémája a fitnesz világában, amelyekről mindenki hallgat
A női fitness világ számos problémát hordoz magával, valamelyik ciki, vagy vicces, vagy akár mindkettő. Nézzétek meg a 9 problémát a női fitness világából!