Olvassátok el a 12 dolgot, amelyről tudnotok kellene, mielőtt egy fitnesses lánnyal kezdetek randizni. Tekintsetek bele a nők világába, akiknek a sport és a testépítés a szenvedélye.
A reggeli edzés energiával tölt fel, este pedig könnyebben elalszol a reggeli sportolásnak köszönhetően. Olvasd el a 9 érvünket, amelyek biztosan megváltoztatják a véleményed a reggeli edzéssel kapcsolatban.
Ha már egy ideje edzel, biztosan hallottál már a túledzettség fogalmáról. Mítoszról van szó, vagy valós tény, mely a sportolók réme? Olvassátok el a cikkünket, melyben tudományos szemszögből is utánanéztünk a túledzettség szindrómájának.
Ti is interneten szoktatok edzésterveket és gyakorlatokat keresni? Ebben az esetben a következő 10 csatornát mindenképpen követnetek kellene. Ők kínálják ugyanis a legjobb tartalmat a fitness, testépítés és az egészséges életmód világából.
Sokakat kínoz a térdfájás, ezért nem tudnak gondtalanul edzeni. Összegyűjtöttünk tehát néhány tippet és tanácsot arról, hogyan is kellene edzeni, ha fáj a térdetek, illetve a legjobb láb- és combgyakorlatokat ilyen fájdalom esetére.
Mit egyél a lefekvés előtti edzés után? Ideális választás például egy könnyed snack tele fehérjével, egészséges zsírokkal és magas glikémiás indexű szénhidráttal.
A térd pattogását és kattogását rendszeres mozgással meg lehet szüntetni. Próbáljátok ki a gyakorlatokat és nyújtásokat, melyek hatékonyak az ízületek fájdalmára. A megfelelő táplálékkiegészítőket a mozgással együtt alkalmazzátok.
Az edzőtermi etikettnek természetesnek kellene lennie. Olvasd el ezt a 11 illemszabályt, így elkerülheted a kellemetlenségeket az edzőteremben.
Erősítsd meg a test középső részét has és hátgyakorlatok segítségével. Próbáljátok ki a has köredzését, a plank-et, vagy a felüléseket. Hozdd össze az álomalakot és érd el az áhított six-pack-et.
A fitness applikációk és weboldalak alkalmasak, hogy motiváljanak minket edzésnél. A segítségükkel mérni tudjuk a gyorsaságot, számolhatjuk a kalóriákat, követhetünk edzésterveket, gyakorlatokat és sportolók számára összeállított étrendeket is.
