Bárki megsérülhet edzés közben, függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt testépítő. A sérülés veszélye azonban kiküszöbölhető, ha betartunk bizonyos óvintézkedéseket. Ismerd meg, melyek a sérülések leggyakoribb okai, milyen típusú sérülések leselkednek rád az edzőteremben, és hogyan előzheted meg őket sikeresen.
Az izzadás a test lehűlésének módja fizikai aktivitás közben vagy forró környezetben. Szükség van-e izzadásra edzés közben? Olvassatok az izzadásról, annak fontosságáról az emberi szervezet számára és tippeket azokról a tevékenységekről, amelyek „nem hagynak szárazon.”
Szeretnéd úgy felpumpálni a hátsódat, hogy minden tekintet arra irányuljon a környezetedben? Akkor az edzéstervedből nem hiányozhat a csípőtolás nevű gyakorlat! Rendszeres végzésével erősíthetőek a farizmok, javítja a testtartást, és ami a legfontosabb, eléred vele a megálmodott alakot!
Az intenzív edzések utáni regenerációnak óriási jelentősége van abban, hogy elérjük a fitness céljainkat. Viszont nem a pihenőnapokról beszélünk, amit esetleg a tévé előtti lustálkodással töltötök. A regeneráció egy összetett folyamat, ami erőfeszítést, időt és kemény idegeket igényel. Tudjátok meg, miért igazán fontos a regeneráció és mik a legjobb, leghatékonyabb technikái.
Ismerd meg az edzés 10 meglepő előnyét, amelyek jobbá teszik az életed, és megtudod, hogy a rendszeres mozgás nem csak az izomépítésről és a fogyásról szól.
A zenehallgatás edzés közben nemcsak kellemes, de a teljesítményünkre is hatással lehet. Ismerjétek meg a megfelelő műfajok előnyeit a hatékonyabb edzés érdekében.
Nézzétek meg a 11 tippünket, hogyan motiválhatjátok magatokat az otthoni edzésre. Ismerjétek meg, hogyan segítheti a megfelelő zene a teljesítményt és hogyan segíthetnek a szociális hálózatok az önbizalommal.
A kinti vagy outdoor edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint egy edzőtermi edzés. Ismerjétek meg az előnyeit és néhány tippet és gyakorlatot a szabadtéri edzéshez.
A tánc ihlette saját testsúlyos gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy dobhatjuk fel az edzéstervünket. Nézzétek meg, milyen előnyökkel jár a zumba vagy a hastánc.
Eddzetek otthon a megfelelő gyakorlatokkal és hatékony fitness segédeszközökkel. Ismerjétek meg a legjobb hát, has, fenék és láb gyakorlatokat.
