Tudod, hogyan kell kettlebellel edzeni a kerek fenékért és az erős lábakért? Ebben a cikkben a kettlebell gyakorlatok előnyeit és néhány, az alsó testre irányuló nagyon hatékony mozdulatsort mutatunk be.
Időnként unalmasnak találod az edzőteremben való edzést? Akkor adj egy esélyt a szabadtéri edzőparknak. Próbáld ki az edzéstervünket és más gyakorlatainkat, amelyeknek hála összetettebb sportolóvá válhatsz.
C.T. Fletcher testépítő, erőemelő, de leginkább motivátor, akinek története az egész világot bejárta. Nézzétek meg az élettörténetét, étrendjét és edzéstervét.
Mindig is szerettél volna lefogyni és kemény hasizomra szert tenni, de nem tudtad, hogy hogyan vágj bele? Ne habozz és ismerd meg ezt a 13 tippet, amelyek segítenek változtatni az étrendeden, az edzéseden és más területeken, hogy feszes hasra tegyél szert.
A felfüggeszthető edzőheveder szuperül megerősíti a törzsizmokat, valamint segít az izomépítésben és a hatékony súlycsökkentésben. Most megmutatjuk nektek hogyan.
A nyújtás és a bemelegítés minden edzésterv alapját képezi, amiről sajnos gyakran megfeledkezünk. Pedig valóban fontos szerepet játszik az izomépítésben, az izomláz csökkentésében és a sérülések elkerülésében. Olvasd el, milyen nyújtási technikákat ismerünk és milyen előnyöket rejtenek.
A kemény has a nagyszerű kondíció szimbóluma, ráadásul elősegíti a helyes testtartást. A hatékony hasizom erősítő edzésünk csak kis időt vesz igénybe és mindössze egy tornaszőnyegre lesz szükséged az elvégzéséhez.
A női atlétatriász túlzott edzés és szigorú diéta eredménye, amelyet a tökéletes alak elérése érdekében szoktak a nők betartani. Ez a menstruáció elmaradásához vagy csontritkuláshoz vezethet. Hogyan juthatsz ki ebből a helyzetből?
Erko Jun az egyik leghíresebb Balkán gyökerekkel rendelkező fitnessmodell és MMA birkózó. Olvasd el Erko válaszait, hogy mi rejtőzik a sikerei mögött és hogy hogyan készül a mérkőzésekre!
A kiváló minőségű edzés nem feltétlenül az edzőteremben vagy kardiózva érhető el. Mit szólsz az egyensúlyfejlesztő edzéshez? Ebből a cikkből megtudhatod, hogy milyen előnyei vannak és pár gyakorlatot is találhatsz, amelyek inspirációként szolgálhatnak.
