Fitness recept: szaftos csirkefalatkák friss fűszerekkel és parmezánnal

Fitness recept: szaftos csirkefalatkák friss fűszerekkel és parmezánnal

Aranybarnára sült fitness csirkemell? Igen, pontosan egy ilyen receptet hozunk most neked fitness változatban. A parmezánba és fűszernövényekbe panírozott ropogós csirkemellet biztosan imádni fogod. Ne is várjunk tovább, kezdjünk neki!

Hozzávalók:

  • 250 g csirkemell
  • 100 g fehér joghurt
  • 40 g zsemlemorzsa (teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből ideális)
  • 20 g parmezán
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1 teáskanál édes őrölt fűszerpaprika
  • ½ teáskanál őrölt feketebors
  • ½ citrom leve
  • egy marék friss fűszernövény ízlés szerint
  • olívaolaj
Hozzávalók

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Egy nappal a sütés előtt a csirkemellett alaposan megmossuk és kisebb darabokra vágjuk. Egy nagyobb tálban elkészítjük a pácot, amelyhez összekeverjük a joghurtot, a felaprított fűszernövényeket, a citromlevet, feketeborsot és a fokhagymát. Ezután a pácba beletesszük a húst, alaposan beleforgatjuk, s éjszakára a hűtőszekrénybe helyezzük fóliával letakarva.

Másnap elkészítjük a panírt, amelyhez összekeverjük a zsemlemorzsát, a finomra reszelt parmezánt és ½ teáskanál bazsalikomot. Utána ebbe a keverékbe beleforgatjuk a húst és egy kis olajon mindkét oldalát aranybarnára sütjük. A csirkefalatkákat természetesen sütőben is megsüthetjük. Végül tetszés szerinti mártással vagy friss zöldségekkel tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!

Fitness recept: szaftos csirkefalatkák friss fűszerekkel és parmezánnal
Tápértékek1 adagban (összesen 2 adag)
Kalória285
Fehérje47 g
Szénhidrát16 g
Zsír7 g

Bízunk benne, hogy a parmezános- zöldfűszeres panírba forgatott ropogós csirkemell fitness receptünk ezentúl étrended része lesz, s ne feledd megosztani ismerőseiddel sem.

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük