Hialuronsav – valóban hatásos az ízületek és a bőr számára?

A hialuronsav az utóbbi időszakban nagy népszerűségnek örvend, mivel jótékony hatással van a bőrre, főleg a ráncok csökkentésére. Azonban ez a sav, amelynek neve egy nyelvtörőre emlékeztet, például a sebek behegedése és a reflux gyógyítása során is hasznos. Tudd meg a cikkünkből, hogy mi az a hialuronsav és milyen előnyökkel jár a fogyasztása.

A hialuronsav eredete

A hialuron a hyalos görög szóból ered, amelyet üvegesnek fordíthatunk le. A hialuronsav természetes módon is megtalálható az emberi testben, ahol nátriumsója szinoviális folyadékot képez. Feladata a puha szövetek hidratálása, amelyek bizonyos ízületek hibátlan működését támogatják. A szinoviális folyadék csökkenti a súrlódást és megkönnyíti a porcok közti mozgást. A hialuronsav sűrített formában a szemfolyadékban is megtalálható. [1] [3] [4]

A hialuronsav molekulája, amely hialuronan néven is ismert, a szerkezetét tekintve egy magas viszkozitású mukopoliszacharid, amelyet ismétlődő glükozid egységek alkotnak. Ahogy már a “szacharid” és “glüko” szavakból is gondolhatjuk, “cukor”, pontosabban glükóz található benne. A glükozid ugyanis azon bioflavonoidok jelölése, amelyek a glükózra kapcsolódnak, miközben a glükóz molekula szállító funkciót lát el bennük. [1] [2]

A hialuronsavat először a Karl Meyer és John Palmer izolálta sikeresen a szarvasmarha belső szemfolyadékából 1934-ben. A hyaloid (üveges) és uronic adic (uronsav) kifejezések összekapcsolásával nevezték el. 1986-ban vezették be a hyaluronan kifejezést is, amely már megfelel a szénhidrát terminológiájának. [5]

You might be interested in these products:

A hialuronsav funkciói 

Javítja az ízületek működését és mérsékli az ízületi fájdalmat

Az ízületek megfelelő működése a hidratáltságuktól függ, mert ennek köszönhetően nem kerül sor súrlódásra, amely a fájdalom forrása. Ezt a funkciót tölti be a szinoviális folyadék, amely hialuronsavat tartalmaz. Ez az anyag a folyadékban idővel lebomlik, ami hozzájárul az ízületi fájdalomhoz és az ízületek merevségéhez. [6] [12]

Az ízületek hidratáltsága különösen az oszteoartrózisban szenvedő emberek körében fontos. A hialuronsav fogyasztása csökkentheti a merevséget és a fájdalmat. Az oszteoartrózis egy olyan megbetegedés, amelyben világszerte emberek milliói szenvednek. Ez az artritisz leggyakoribb formája. Az artritisz az ízületi gyulladás megnevezése, amely 200 különböző egészségügyi állapotot jelölhet. Az oszteoartritisz esetében az ízületi porcok szétesése okozta nehézségekről van szó. Az oszteoartritisz leggyakrabban a térdet, a medencét és a gerincet érinti, de az ujj ízületeire, például a hüvelykujj alapízületére és a lábtőhöz-lábközéphez tartozó ízületekre is hatással lehet. [8] [9] [10] [11]

Egy tudományos áttekintés 2016-ban az összes 2008 és 2015 között végzett kutatás eredményét értékelte ki. Az eredmények alátámasztották a hialuronsav fogyasztásának pozitív hatását a szinoviális hártya gyulladása okozta tünetek gyógyítása során. A szinoviális hártya a az ízületet védő belhártya, amelynek gyulladása főleg mozgás közben okoz nagy fájdalmat. A táplálékkiegészítő formájában fogyasztott hialuronsav mérsékelt hatékonyságot mutat, mellékhatások nélkül. Ez egy biztonságos anyag a térdfájdalom mérséklésére. [14] [15]

Felgyorsítja a hegek gyógyulását

A hialuronsav a szinoviális folyadékban található a szemek környékén, de a bőr természetes része is. A sérült bőr helyrehozása céljából a szervezet növeli a sav koncentrációját. A hialuronsav képes befolyásolni a behegedés gyorsaságát a gyulladás szabályzásával, valamint annak köszönhetően, hogy jelzi a testnek, hogy növelje az erek számát a sérült helyen. [6]

Egy 2015-ből származó kutatás azt vizsgálta, hogy képes-e a hialuronsav csökkenteni a bőr elhalását. Ebből a célból kísérleti modelleket dolgoztak ki az etanol által okozott dermatotoxicitásra (bőrkárosodás) és hepatotoxicitásra (májkárosodás). Ehhez emberi keratinocitákat (a felhám keratint termelő sejtjeit) és hepatocitákat (a máj epiteliális sejtjeit) használtak, amelyek megőrzik a citokróm P450 (enzim, amely a sejtekben lévő különféle molekulák és vegyi anyagok szintéziséhez és anyagcseréjéhez szükséges) indukált aktivitását. Az eredmények szerint a hialuronsav vázát fibroblaszt növekedési faktorok alkalmazására használták fel. A fibroblasztok olyan sejttípusok, amelyek az extracelulláris mátrixot és a kollagént alkotják. Ez a két alkotóelem a szövetek strukturális keretének képzéséhez és a szövetek helyrehozásához fontos. Magában vagy más összetevőkkel kombinálva a savat szövetek helyreállítására is használják. A hialuronsav-kivonat hatékony és biztonságos a bőr helyreállítása céljából. [17] [22] [23] [24] [25]

A hialuronsav jelentőségét a krónikus sebek gyógyítására és a folyamat felgyorsítására már bebizonyították. Egy 2006-os tanulmány azt szerette volna bebizonyítani, hogy a sav sikeresen képes javítani az akut sebek behegedését. A kutatásban 43 beteg vett részt, különböző típusú sebekkel, például égési sérülésekkel, baleset utáni sebekkel, sebészi varratokkal és dermabrázióval. A kezelés során hialuronsavat használtak, krém vagy ragtapasz formájában. Az eredményeket minden 9. alkalmazás után értékelték ki. A tanulmány a következő megállapításokra jutott [18] [20] [21]:

• a sebek felülete 70 %-kal csökkent a 6. mérés után
• az esetek 56 %-ában a seb teljesen behegedt a 6. alkalmazás után
• az esetek 91 %-ában kevés vagy nulla fibrint (a véralvadásban részt vevő fehérje) mutattak ki
• az esetek 84 %-ában kevés vagy nulla exudátumot (az erekből a gyulladás következtében kijutó folyadék) mutattak ki

Mérsékli a reflux tüneteit

A reflux egy kellemetlen megbetegedés, amely során a gyomor tartalma visszakerül a torokba, amely a nyelőcső károsodásához vezet. A hialuronsav hasznos lehet a reflux tüneteinek enyhítésére, a nyelőcső nyálkahártyájának gyógyulásának köszönhetően. [6]

Számos forrás kitér a hialuronsav és a kondroitin-szulfát kombinációjának használatára a reflux tüneteinek gyógyítására. Egy 2012-ben készült kutatás az Esoxx nevezetű termék használatával foglalkozik, amely a hialuronsav és a kondroitin-szulfát keverékét tartalmazza. Az eredményekben a termék hatékonyságáról számol be, hiszen csökkentette a sérült nyálkahártya áteresztőképességét, amely további klinikai vizsgálatokat támogat a reflux gyógyítása terén. [6] [19]

A hialuronsav hatása a bőrre

A hialuronsav fogyasztásának legnépszerűbb előnye a bőrre kifejtett hatása. Biztosan láttál már olyan reklámot, amelyben kiemelik, hogy a hialuronsav képes javítani a bőr minőségén, hidratáltságán és eltávolítja a ráncokat. Egy 2017-es tanulmány az öregedést lelassító képességét vizsgálta, táplálékkiegészítők segítségével. A résztvevőket placebót és hialuronsavat (HA 2 k és HA 300 k) fogyasztókra osztották. A 12 hétig tartó kutatásba 22-59 éves nőket és férfiakat vontak be. A tudósok változásokat figyeltek meg a szem körüli ráncok (szarkalábak) terén a kutatás előtt és után készült fényképek, valamint kérdőívek segítségével. Az eredmények azt mutatták, hogy a hialuronsav orális fogyasztása csökkenti a ráncokat és javít a bőr állapotán. A tanulmányhoz mellékelt mikroszkóppal készült felvételek a bőr releváns javulását mutatják. [12] [13]

Egy 2014-es kutatás az alacsony molekulás készítmény (nano-hyaluronic acid) hatékonyságát értékelte a bőr hidratációja, ráncok gyógyítása és a bőr rugalmassága terén. A 8 hétig tartó kutatásba 33 nőt vontak be, akiknek átlagéletkora 45,2 év volt. A bőr érdességének mérése során javulást figyeltek meg már két hét elteltével. A bőr rugalmassága javult a kutatás 2. és 8. hete után. A nyolchetes periódus letelte után jelentős javulást figyeltek meg 3 területen [16]:

• javult a bőr hidratáltsága (96 %-kal)
• csökkentette a ráncok mélységét (40 %-kal)
• növelte a bőr rugalmasságát és feszességét (55 %-kal)

A tanulmányok eredményei alapján láthatjuk, hogy a hialuronsav képes javítani a bőr vitalitásán, amely a korral természetes módon változik és ráncok keletkeznek rajta. Nem öregedünk mindannyian egyformán és az egészség, illetve a test állapotának változására az életünk során több tényező is hat. A hialuronsav öregedést lassító hatása is mindenkinél másképp hat. A befolyásoló tényezők közé tartozik az étrend, az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a genetika, a levegő szennyezettsége és a napsugárzás. [12]

Kockázatok és mellékhatások

Az emberi test természetes úton termel hialuronsavat, ezért nagyon ritkán vált ki allergiás reakciót. Biztonságosnak tartják a sav tabletták és krémek formájában való fogyasztását, illetve alkalmazását. Kivételt képez az injekcióval beadott hialuronsav, amelynél az ízületbe adás kipirosodást okozhat. A hialuronsav fogyasztása során az állapotos és szoptató nők, valamint azok is legyenek óvatosak, akiknél már fellépett anafilaxiás sokk és egyéb súlyos allergiás reakció. Ha ezen csoportok egyikébe tartozol, krónikus megbetegedésben szenvedsz vagy gyógyszert szedsz, a hialuronsav fogyasztása előtt kérj tanácsot az orvosodtól. [4] [6] [8]

Az alternatív gyógyítás szakértői a hialuronsavat más megbetegedésekre, például álmatlanságra, csontritkulásra, krónikus fáradtság szindrómára, krónikus fájdalomra vagy merevedési zavarokra is hasznosnak tartják. A tudományos kutatások eltérő módon támogatják ezeket az elméleteket és néhányat közülük az áltudományok közé sorolhatjuk be. Fontos, hogy a hialuronsav csak tudományosan alátámasztott hatásait tartsuk relevánsnak. [8]

A hialuronsav adagolása

Nem létezik hivatalos és univerzális iránymutatás a hialuronsav szájon át történi fogyasztásával kapcsolatban. Az ajánlott napi adag néhány gyártó esetében 200 mg, míg mások 1 000 mg-ot tüntetnek fel. A legjobb megoldás nyilván a csomagoláson lévő adagolási útmutató szerint eljárni. Nincs rá bizonyíték, hogy a magasabb adagok fogyasztásával jobb eredményt lehetne elérni. A napi hialuronsav adag több tanulmányban se lépte túl a 240 mg-t. [8]

A hialuronsav az emberi test természetes alkotóeleme, ám az életkorral csökken a koncentrációja, ami a bőr öregedéséhez és ízületi problémákhoz vezethet. A hialuronsav fogyasztását tudományos vizsgálatoknak vetették alá és az eredmények igazolták a pozitív hatását, mellékhatások nélkül. Reméljük, hogy minden szükségeset megtudtál a cikkünkből a hialuronsavról. Szeretnéd, ha az egészségre kifejtett előnyeiről a barátaid is tudomást szereznének? Ne habozz és támogasd a cikket egy megosztással.

Sources:

[1] Hyaluronic acid – https://www.acs.org/content/acs/en/molecule-of-the-week/archive/h/hyaluronic-acid.html

[2] Kamal Patel - Glucosides and Glycosides – https://examine.com/nutrition/glucosides-and-glycosides/

[3] Synovial Fluid Definition – https://www.arthritis-health.com/glossary/synovial-fluid

[4] HYALURONIC ACID – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1062/hyaluronic-acid

[5] Ramesh C. Gupta, Rajiv Lall, Ajay Srivastava, Anita Sinha - Hyaluronic Acid: Molecular Mechanisms and Therapeutic Trajectory – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6603175/

[6] Erica Julson - 7 Surprising Benefits of Hyaluronic Acid – https://www.healthline.com/nutrition/hyaluronic-acid-benefits

[7] Dana Oliver - What Hyaluronic Acid Is, And Why It May Be Your Dry Skin Savior – https://www.huffpost.com/entry/what-is-hyaluronic-acid_n_569f9978e4b0fca5ba7607f4

[8] Cathy Wong - The Health Benefits of Hyaluronic Acid Supplements – https://www.verywellhealth.com/hyaluronic-acid-supplements-89465

[9] Osteoarthritis - – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925

[10] Hannah Nichols - What are the causes and types of arthritis? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/7621

[11] What's the difference between arthritis and osteoarthritis? – https://www.webmd.com/osteoarthritis/qa/whats-the-difference-between-arthritis-and-osteoarthritis

[12] Jamie Eske - Everything you need to know about hyaluronic acid – https://www.medicalnewstoday.com/articles/326385

[13] Mariko Oe, Seigo Sakai, Hideto Yoshida, Nao Okado, Haruna Kaneda, Yasunobu Masuda, Osamu Urushibata - Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522662/

[14] Mariko Oe, Toshiyuki Tashiro, Hideto Yoshida, Hiroshi Nishiyama, Yasunobu Masuda, Koh Maruyama, Takashi Koikeda, Reiko Maruya, Naoshi Fukui - Oral hyaluronan relieves knee pain: a review – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4729158/

[15] Synovitis – https://www.healthcentral.com/condition/synovitis

[16] S. Manjula Jegasothy, Valentina Zabolotniaia, Stephan Bielfeldt - Efficacy of a New Topical Nano-hyaluronic Acid in Humans – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970829/

[17] Neuman MG, Nanau RM, Oruña-Sanchez L, Coto G. - Hyaluronic acid and wound healing. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877441

[18] Voinchet V, Vasseur P, Kern J. - Efficacy and safety of hyaluronic acid in the management of acute wounds. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17173469

[19] Massimo P Di Simone, Fabio Baldi, Valentina Vasina, Fabrizio Scorrano, Maria Laura Bacci, Antonella Ferrieri, Gilberto Poggioli - Barrier effect of Esoxx® on esophageal mucosal damage: experimental study on ex-vivo swine model – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3387832/

[20] William C. Shiel - Medical Definition of Fibrin – https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=3450

[21] William C. Shiel - Medical Definition of Exudate – https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=9900

[22] keratinocyte – https://www.merriam-webster.com/dictionary/keratinocyte

[23] hepatocyte – https://www.merriam-webster.com/dictionary/hepatocyte

[24] Cytochrome p450 – https://ghr.nlm.nih.gov/primer/genefamily/cytochromep450

[25] Ananya Mandal - What are Fibroblasts? – https://www.news-medical.net/health/What-are-Fibroblasts.aspx

[26] How Does Oral Hyaluronic Acid Work? – https://www.purityproducts.com/blog/how-does-oral-hyaluronic-acid-work

[27] Angela Palmer - Should You Add Hyaluronic Acid to Your Skincare Routine? – https://www.verywellhealth.com/hyaluronic-acid-for-skincare-4582343