Gal Gadot – Wonder Woman, aki 2 évet töltött a hadseregben és 7 kg izmot szerzett egy szerep kedvéért. Mi mindent csinált még?

Gal Gadot egy színésznő, aki 1985. április 30-án született Izraelben. Gyökerei azonban túlmutatnak ennek az országnak a határain. Ő maga részben csehnek, osztráknak, lengyelnek és németnek vallja magát. Zsidó családban nevelkedett. Gyermekkorát bizonyos mértékig édesanyja hivatása – testnevelő tanár – befolyásolta. Gal életében így már kiskorától kezdve nagy szerepet kapott a testmozgás. Szabadidejét más gyerekekkel töltötte a szabadban vagy más szabadidős tevékenységekkel foglalkozott. Röplabdázott, 12 évig táncolt és 178 cm-es magasságának köszönhetően kosárlabdázott, emellett magasugrásban is jó volt.

Úgy gondolta, hogy egyszer majd abból fog élni, hogy aktív, ezért vette fontolóra például a koreográfusi karriert. Mivel nagyon szép volt, könnyen megélhetett volna a megjelenéséből is. Azonban nem tetszett neki az ötlet, hogy a kamera előtt pózoljon. Ezért inkább bébiszitterkedéssel keresett pénzt, valamint a Burger Kingnél is dolgozott.

You might be interested in these products:

Hogyan lett a karcsú Gal Gadotból erős Wonder Woman?

Bár Galt kiválasztották a Wonder Woman szerepére, még sokat kellett dolgoznia, hogy jobban megfeleljen a producerek elképzeléseinek. Mivel nagyon sovány volt, több izomtömeget kellett szereznie. Keményen dolgozott, és 9 hónap alatt 7 kg-mal nőtt a súlya. A színésznő szerint ez leginkább izomtömeg volt. De hogyan sikerült ezt elérnie?

Elegendő fehérje, kevés szénhidrát és megfelelő folyadékbevitel

A színésznő szerint mindennek a sarokköve a megfelelő táplálkozás. Nem került semmilyen ételt és amikor kedvet kapott hozzá, a kedvenc hamburgerével vagy fagylaltjával kényeztette magát. Azonban odafigyelt, hogy az étrendje elegendő fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmazzon. Szeretett tojást és gyümölcsöt enni reggelire, egy csésze kávéval kiegészítve. Ebédre vagy vacsorára például grillezett sajtot evett zöldségsalátával vagy fokhagymás halat. Igyekezett tudatosan étkezni és minden étkezésére teljes figyelmet fordított. De nem feledkezett meg a hidratálásról sem. Minden nap megpróbált majdnem 4 liter vizet meginni, mert nem akarta alábecsülni a megfelelő folyadékbevitelt.

Ami az edzést illeti, a színésznőt Magnus Lygdbäck edző segítette. Az edzéstervében erősítő edzés, kardió és HIIT edzés szerepelt. Galnak dolgoznia kellett a mobilitásán, az erején és az ügyességén. Ugyanakkor fontos volt, hogy a teste vonzó legyen. Ezért kiegyensúlyozott arányt kellett választani a különböző edzési típusok között. Galnak óvatosnak kellett lennie, mert az edzés közbeni sérülések veszélybe sodorhatták a forgatást. Emiatt próbáltak kevésbé kockázatos lehetőségeket, például evezőgépet választani az edzéséhez.

Hogyan néz ki Gal Gadot teljes testes edzése?

• 5 perc evezés a bemelegítésre
• 5 perc evezés (változó intervallumok – 10 másodperc maximális erőfeszítés, 50 másodperc lazább evezés)
• 1 perc hegymászás gyakorlat
• 1 perc Bird Dog gyakorlat (állj négykézláb, emeld fel az ellenkező lábad és karod)
• 1 perc burpee széles ugrásokkal (burpee, majd rögtön távolugrás)
• 1 perc Bird Dog gyakorlat (állj négykézláb, emeld fel az ellenkező lábad és karod)
• 1 perc hegymászás gyakorlat
• 1 perc burpee széles ugrásokkal (burpee, majd rögtön távolugrás)
• Húzódzkodás – 3 ismétlés, 7 sorozat
• Fekvőtámasz – 3 ismétlés, 5 sorozat

Tippünk: Ha az edzés túl könnyűnek tűnik, megismételheted kétszer vagy háromszor egymás után.

Ahhoz, hogy Gal meggyőző legyen a szerepében, a vívást, a kung-fut, a bokszot és a jiu-jitsut is kellett gyakorolnia. Az is szükséges volt, hogy tudjon lovagolni vagy kardot forgatni. Ellenkező esetben nem tudta volna meggyőzen játszani a különböző jeleneteket a csatatéren.

Wonder Woman szerepében Gal később is feltűnt, méghozzá az azonos című filmben. Ekkor már terhes is volt, így néhány jelenetet utólag kellett módosítani, hogy elrejtsék a növekvő hasát. Számos díjat is nyert, amelyeket nemcsak ezért a szerepért kapott.

Harcos a filmekben és a való életben

Azonban Gal nemcsak a filmekben erős nő. A való életben is harcol, különösen a nők és férfiak közötti egyenlőségért. Arra törekszik, hogy mindkét nem egyenlő esélyekkel és anyagi jutalmakkal rendelkezzen. Emellett nyilvánosan elítéli az erőszakot. Ezek az érdeklődési körök más tevékenységeihez is kapcsolódnak, amelyeknek a férjével együtt szenteli magát. Együtt alapítottak egy filmes és televíziós produkciós céget, amely például a Gal Gadottal készült IMPACT című dokumentumfilm-sorozat létrehozásában vett részt. Azokat az erős nőket célozza meg, akik elértek valamit, és pozitív hatással vannak a társadalomra szerte a világon.

Gal Gadot magánélete

Biztosan téged is érdekel ennek a szépségnek a magánélete. Amint azt már elárultuk, Gal házas. 2008-ban ment hozzá egy Yaron Varsano nevű ingatlanfejlesztőhöz, akitől három lánya született. Gal utolsó gyermeke 2021 júniusában született. És feltételezhető, hogy ez az elkövetkező években hatással lesz az életére. Viszont már alig várjuk a szerepeket, amelyekben ismét fel fog tűnni a bájos Gal Gadot. Egy újabb akciófilm lesz vagy valami más? Te mit gondolsz?

Megtudtál valami újat erről a szépségről? Ha igen, ne felejtsd el megosztani a cikket barátaiddal, hogy ők se maradjanak le erről az információról.

Sources:

[1] Gal Gadot – https://www.empireonline.com/people/gal-gadot/

[2] Wonder Woman Gal Gadot on strength, laughs and bisexuality – https://www.smh.com.au/entertainment/movies/wonder-woman-gal-gadot-on-strength-laughs-and-bisexuality-20161017-gs3y3g.html

[3] What Gal Gadot Was Like Before All The Fame Read More: – https://www.thelist.com/88549/gal-gadot-like-fame/?utm_campaign=clip

[4] Gal Gadot on Becoming Wonder Woman, the Biggest Action Hero of the Year – https://www.rollingstone.com/movies/movie-features/gal-gadot-on-becoming-wonder-woman-the-biggest-action-hero-of-the-year-113568/

[5] Bubot – https://www.imdb.com/title/tt1221239/?ref_=nm_flmg_act_21

[6] Gal Gadot says feminism is equality, not ‘bra burning’ – https://www.timesofisrael.com/gal-gadot-says-feminism-is-equality-not-bra-burning/

[7] V žebříčku nejvlivnějších Židů jsou dvě ženy s českými kořeny – Ivanka Trumpová a herečka Gal Gadot – https://www.reflex.cz/clanek/zpravy/75220/v-zebricku-nejvlivnejsich-zidu-jsou-dve-zeny-s-ceskymi-koreny-ivanka-trumpova-a-herecka-gal-gadot.html

[8] Gal Gadot Is in a League of Her Own – https://www.vanityfair.com/hollywood/2020/10/gal-gadot-is-in-a-league-of-her-own

[9] IMPACT with Gal Gadot – https://films.nationalgeographic.com/national-geographic-presents-impact-with-gal-gadot

[10] A Look at Gal Gadot and Her Husband Yaron Varsano's Beautiful Love Story – https://www.goodhousekeeping.com/life/entertainment/a35005488/gal-gadot-husband-yaron-varsano-marriage-kids/

[11] Gal Gadot: The Story Behind The Real-Life Wonder Woman – https://www.ninjajournalist.com/entertainment/gal-gadot-yh/

[12] Gal Gadot Reveals Her Intense Exercise Routine for 'Wonder Woman 1984' – https://www.goodhousekeeping.com/life/entertainment/a34981371/gal-gadot-diet-exercise-routine-wonder-woman-1984/

[13] 6 Things Gal Gadot Did To Get In 'Wonder Woman' Shape – https://www.delish.com/food/g4223/gal-gadot-diet-wonder-woman/

[14] Gal Gadot's Trainer Breaks Down Her Wonder Woman 1984 Arm Workout – https://www.menshealth.com/fitness/a36198499/gal-godot-wonder-woman-84-workout/

[15] HOW GAL GADOT’S WORKOUT ROUTINE GOT HER READY FOR WONDER WOMAN – https://gasparinutrition.com/blogs/fitness-facts/how-gal-gadot-s-workout-routine-got-her-ready-for-wonder-woman

[16] Gal Gadot Wonder Woman Workout – https://www.popworkouts.com/gal-gadot-wonder-woman-workout/