Ismeritek a francia toastot, vagy édes bundáskenyeret? Mi nagyon szeretjük, ezért úgy döntöttünk, hogy veletek is megosztjuk az édes french toast fitt változatának receptjét, mely ideális reggeli. Lágy, ropogós és nagyon ízletes. Ráadásul ez a finomság 16 g fehérjét tartalmaz, és még a teljesen amatőr szakácsok is képesek elkészíteni.
Előnye, hogy az édes bundáskenyér elkészítéséhez csak néhány alapanyagra van szükség, mégpedig fehérjeporra, tejre, banánra és jó minőségű teljes kiőrlésű kenyérre. A recepthez egyáltalán nem lesz szükségünk tojásra, valamint vajra sem, ezért ezt a francia toastot a
vegetáriánusok és vegánok is bátran fogyaszthatják.
Hozzávalók:
- 4 szelet teljes kiőrlésű toast kenyér
- 1 adag Just Whey vaníliás fehérje
- 80 ml tej (növényi vagy tehén)
- 1 kisebb érett banán
Díszítésre:
- mandulavaj
- friss gyümölcs
You might be interested in these products:
Elkészítés:
A banánt a tejjel és a vaníliás fehérjével együtt egy turmixgéppel jó alaposan összekeverjük, majd egy tálba öntjük. A serpenyőt kis lángon felhevítjük, körülbelül 5 percig. A legjobb az lenne, ha teflonos serpenyőt használnál, vagy használj hagyományos serpenyőt és
fújd le spray formájú kókuszolajjal.
Egy szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret egy pillanatra helyezz bele a fehérjés keverékbe az egyik, majd a másik oldalával is, ezután a felhevült serpenyőbe tesszük. Mindkét oldalát körülbelül 4 percig sütjük, míg aranybarna színű nem lesz. A bundáskenyereket még melegen
tálaljuk, adhatunk hozzá friss gyümölcsöt és mandulavajat is. Készen is van az édes francia toast, mely csak minimális mennyiségű zsírt tartalmaz. Nyami!
| Tápértékek | 1 adagra (2 toast) |
|---|---|
| Kalória | 230 |
| Fehérje | 16 g |
| Szénhidrát | 31 g |
| Zsír | 4 g |
Az édes bundáskenyér elkészítéséhez csak alig 30 percre van szükséged, és még a teljesen kezdő szakácsok is megbirkóznak vele. Lepd meg az ízlelőbimbóid, reggelire az édes toastokkal. Nagyon örülnénk, ha a cikk alatt kommentben megírnátok nekünk, ti mit szoktatok reggelizni. Ha tetszett a fitt receptünk, támogassátok megosztással.
Add a comment