Fitness recept: quesadilla tonhallal és paradicsomos salsával

Fitness recept: quesadilla tonhallal és paradicsomos salsával

A quesadilla egy mexikói specialitás, amely alapvető hozzávalói a tortilla és a sajt. Mi ezt a quesadilla receptet tonhallal és paradicsomos salsával készítettük el, amely tele van fehérjével és egészséges zsírokkal. Készítsd el ezt a mennyei receptet néhány perc alatt és élvezd ezt a finom ínyenc élményt a szeretteiddel.

Hozzávalók a quesadillához:

  • 4 tortilla
  • 200 g tonhal
  • 80 g kemény sajt
  • paradicsomszósz
  • bébispenót

Hozzávalók a salsához:

  • 150 g paradicsom
  • 50 g lila hagyma
  • egy marék friss koriander
  • lime-lé
  • só és őrölt fekete bors az ízesítéshez
Hozzávalók a tonhalas és paradicsomos salsás quesadillához

You might be interested in these products:

Elkészítés menete:

Először is kezdjük a salsa elkészítésével. Aprítsuk finomra a paradicsomot, a koriandert és a hagymát, keverjük össze egy tálban és ízesítsük sóval, borssal és lime-lével. Ezután készítsük el a quesadillát. Szórjuk be a tortillát a paradicsomos salsával és tegyünk az egyik felére tonhalat, keménysajtot és bébispenótot.

Hajtsuk félbe a tortillát és pirítsuk meg egy olívaolajjal befújt serpenyőn. Vágjuk a quesadillát 3 háromszögre és tálaljuk az elkészített paradicsomos salsával. Élvezd az ízek tökéletes kombinációját!

Fitness recipe: Quesadilla tonhallal és paradicsomos salsával
TÁPÉRTÉKEKEGY ADAGBAN (ÖSSZESEN 4 ADAG)
Kalória345
Fehérje25 g
Szénhidrát36 g
Zsír11 g

Reméljük, hogy neked is ugyanannyira ízleni fog ez a quesadilla tonhallal és paradicsomos salsával, mint nekünk. Ha tetszett a recept, támogasd egy megosztással.

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük