Kezdd helyesen a napot! Például egy gyors és egyszerű reggelivel egy vegán pohár formájában, amely élő kultúrákkal teli kesu joghurtot, egy adag rostot és fehérjét is tartalmaz a fehérjés zabkásának köszönhetően. Az ízélményen kívül a védekezőképességet is támogatjátok, így dupla az öröm. Mire várunk még? Kezdjünk bele!
Hozzávalók a joghurthoz:
Elkészítés:
Azzal kezdjük, hogy a kesudiót 3-4 órára meleg vízbe áztatjuk. Ezután megmossuk és vízzel összemixeljük. A probiotikum kapszulák tartalmát a keverékbe szórjuk és újra alaposan összekeverjük. Így nagyjából 800 ml keveréket kapunk, melyet az előkészített üvegedényekbe teszünk. (Mi két 400 ml térfogatú, lezárható poharat használtunk). Az így előkészített joghurtot legalább 24 órára állni hagyjuk szobahőmérsékleten. Az erjedés folyamata alatt láthatod, hogyan sűrűsödik be a joghurt és buborékok képződnek benne. A 24 óra után hűtőben tároljuk. Az ajánlott adag 100 g.
| TÁPÉRTÉKEk | EGY 100 G-OS ADAG (ÖSSZESEN 7 ADAG) |
|---|---|
| Kalória | 214 |
| Fehérje | 7 g |
| Szénhidrát | 10 g |
| Zsír | 17 g |
Hozzávalók a kesu joghurtos vegán pohárhoz:
- 100 g kesu joghurt
- 30 g instant zabkása
- 25 g csokis Vegan Blend fehérje
- 70 g bogyós gyümölcs (eper, málna, áfonya stb.)
- ½ banán
- 1 EK Pancake syrup kalóriamentes szirup
You might be interested in these products:
Elkészítés:
A pohár vagy tál aljára 100 g kesu joghurtot teszünk. Összekeverjük a zabkását a fehérjével és egy kevés vízzel, míg egy krémes keveréket kapunk. Az elkészült keveréket a kesu joghurtra öntjük. Gyümölccsel, sziruppal díszítjük, és voilà, kész az ízletes reggeli!
| Tápértékek | 1 adag |
|---|---|
| Kalória | 495 |
| Fehérje | 30 g |
| Szénhidrát | 48 g |
| Zsír | 22 g |
Reméljük, hogy te is hamar kipróbálod a kesu joghurtos vegán pohár receptjét. és ha tetszett a recept, oszd meg az ismerőseiddel is.
Add a comment