Fitness recept: Vegán bolognai spagetti

Fitness recept: Vegán bolognai spagetti

Az olasz konyhaaz egyik legnépszerűbb a világon,és ez nem csoda. A paradicsom, a tészta és a friss bazsalikom aromája sokunk számára ellenállhatatlan kombináció, és azonnal ízözönt érzünk a szánkbanE konyha tiszteletére és mindannyiuk örömére, egy rendkívüli vegán bolognai spagetti receptet készítünkma! Készüljetek!

Szükséges hozzávalók:

  • 500 g of spagetti
  • 400 g szeletelt paradicsomkonzerv
  • 400-500 ml paradicsompüré
  • 200 g vörös lencse
  • 2 g sárgarépa (150 g)
  • 2 szál petrezselyem
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • egy marék friss bazsalikom
  • fél marék friss petrezselyemzöld
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 teáskanál szárított bazsalikom
  • húsleves/víz ízlés szerint
  • fekete bors por, Vegeta, és só, ízlés szerint
Vegán bolognai spagetti hozzávalók

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Vegyél elő egy olajsütő serpenyőt olívaolajjal, amelyen üvegesre sütjük a finomra vágott hagymát. Ezután add hozzá a préselt fokhagymát, finomra reszelt sárgarépát és a petrezselymet , és gyorsan süss össze mindent. Eközben mosd le a lencsét folyó víz alatt , és tedd a serpenyőbea szeletelt paradicsomot a paradicsompürével együtt. Fedd le a serpenyőt fedéllel, és addig főzd a szószt, amíg a lencse meg nem puhul. Igény szerint adj hozzá vizet/húslevest , hogy egy sűrűbb, de még folyékony szószt kapj.

Bolognai spagetti szósz

Végül ízesítsd a szószt szárított bazsalikommal, sóval, őrölt fekete borssal, vegetával, friss fűszerekkel, és vedd le a lángról. Ezután keverd össze a szószt a főtt spagettivel, és tálalhatod. Tálaláskor javasoljuk, hogy szórd meg a spagettit reszelt sajttal vagy csemegeélesztővel (vegánoknak). Buon appetito!

Fitnesz recept: Vegán bolognai spagetti
TÁPÉRTÉKEK1 ADAGBAN (ÖSSZESEN 5 ADAG)
Kalória551
Fehérje24 g
Szénhidrát104 g
Zsír2 g

Reméljük, hogy hamarosan kipróbálod ezt az olasz vegán bolognai spagetti receptet , és nagyon fog ízleni! Ha tetszett a recept, oszd meg.

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük