Fitness recept: üde zöldfűszeres tabbouleh saláta quinoával

Fitness recept: üde zöldfűszeres tabbouleh saláta quinoával

Ma egy gyors, finom és egészséges recepttel készültünk neked, amely a Közel-Keletről származik. Ismerkedj meg az arab zöldfűszeres és quinoás tabbouleh salátával, amely kiváló növényi fehérjeforrás. Ez a finom és gazdagon elkészített ebéd vagy vacsora pár perc alatt kész. Ráadásul ügyesen becsomagolhatod egy dobozba és bárhová magaddal viheted. Gyere és fedezd fel velünk az ízét!

Az elkészítéséhez a következőkre lesz szükség:

  • 1 bögre nyers quinoa
  • 2 bögre víz
  • 2 bögre cherry paradicsom
  • 1 kisebb salátauborka
  • 1 balkáni sajt
  • 1 bögre újhagyma (zöld része)
  • ½ bögre felaprított metélőhagyma
  • 2 ek. szűz olívaolaj
  • ¼ bögre citromlé
  • és őrölt fekete bors az ízesítéshez

You might be interested in these products:

Elkészítés menete:

Öntsünk egy nagyobb fazékba vizet, sózzuk meg és ezután adjuk hozzá a quinoát. Néha kevergessük meg főzés közben, amíg a quinoa fel nem szívja az összes vizet. Közben szeleteljük fel a paradicsomot, az uborkát és az újhagymát kisebb darabokra. Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet és 1 kiskanál sót. Ha megfőtt a quinoa, szórjuk át egy nagy tálba és locsoljuk meg az olajos keverékkel. Alaposan keverjük össze, adjuk hozzá a felszeletelt zöldséget, a metélőhagymát és a felkockázott balkáni sajtot. Az egész keveréket újra keverjük alaposan össze és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Kész is a tabbouleh saláta, lehet tálalni és élvezni az ízét!

Fitness recept: Üde zöldfűszeres tabbouleh saláta quinoával
Tápérték1 adag (összesen 4 adag esetében)
Kalória371
Fehérje15 g
Szénhidrát46 g
Zsír6 g

Reméljük, hogy tetszik ez a gyors és egészséges tabbouleh saláta recept quinoával és hamarosan ki is próbálod. Ha szeretnél örömet szerezni az ismerőseidnek is, akkor ne  felejtsd el megosztani velük ezt a receptet.

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük