Reggel soha nincs időd, de szeretnéd laktató és tápláló reggelivel kezdeni a napot? Van számodra egy megoldásunk a túrós-gyümölcsös chia puding formájában, amelyet előző nap elkészíthetsz, reggel pedig élvezheted is a nagyszerű ízét! Gyere és nézd meg, mennyire egyszerű elkészíteni!
Hozzávalók:
- 150 g finom túró
- 130 g fehér joghurt
- 75 ml tej
- 18 g chia mag
- egy marék liofilizált áfonya
- friss gyümölcs ízlés szerint
- édesítő ízlés szerint
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Először összekeverjük a chia magokat a tejjel, joghurttal és ízlés szerinti édesítővel. Ezután tegyük a keverék hűtőbe és hagyjuk legalább 2 órát állni. Közben összekeverjük a túrót az édesítővel és kisebb darabokra vágjuk a gyümölcsöt. 2 pohárba felváltva rétegezzük a chia pudingot, túrót és a friss és liofilizált gyümölcsöt. A rétegezést gyümölccsel fejezzük be és tálaljuk!
| Tápértékek | 1 ADAGBAN (ÖSSZESEN 2 ADAG) |
|---|---|
| Kalória | 214 |
| Fehérje | 17 g |
| Szénhidrát | 23 g |
| Zsír | 6 g |
Reméljük, hogy ezzel a túrós-gyümölcsös chia puding recepttel nemcsak megkönnyítjük, hanem még kellemesebbé tesszük a reggelt. Ha szeretnéd a barátaid reggeleit is megkönnyíteni, ne felejtsd el megosztani velük a receptet.
Add a comment