Mit tartalmazzon egy jó reggeli? Nekünk a zabkása vagy a palacsinta vált be. A mostani receptünkben tönkölylisztes palacsintát készítünk, jó nagy adag fehérjével. Emellett nagyon könnyű elkészíteni és finom is. Te mivel ennéd inkább, mogyoróvajjal, lekvárral vagy gyümölccsel?
Hozzávalók a tésztához:
- 100 g tönkölybúzaliszt
- 250 ml sovány tej
30 g vaníliás fehérje
- 1 tojás
- kókuszolaj spray
A töltelékhez és a díszítéshez való hozzávalók:
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Keverd össze egy tálban a tönkölylisztet a fehérjével, adj hozzá tejet és tojást, és keverd ki egy könnyed tésztává (használhatsz kézi habverőt). Majd készítsd elő a serpenyőt, és fújd be kókuszolaj spray-vel. Önts a forró serpenyőbe egy kis adagot és süsd meg mindkét oldalát aranybarnára. Díszítsd mogyoróvajjal, összetört liofilizált eperrel, juharsziruppal, vagy éppen banánnal.
GymBeam tipp: Ha kalóriát akarsz spórolni, használd a ZERO SZIRUPOK egyikét a díszítéshez, például a ZERO SZIRUP-ot palacsintához.
| Tápérték | 1 adag töltelék és díszítés nélkül (összesen két adag) |
|---|---|
| Energia | 330 kcal |
| Fehérje | 26 g |
| Szénhidrát | 37 g |
| Zsír | 7 g |
| Rost | 7.5 g |
Te mit teszel rá a palacsintára? Túrót és gyümölcsöt, lekvárt vagy éppen egy jó adag mogyoróvajat?
Bátran oszd meg velünk a közösségi média oldalain, amit készítettél és ne felejtsd bejelölni a #gymbeamcom-ot.
Add a comment