Fitness recept: tojásos tonhalkrém

Fitness recept: tojásos tonhalkrém

A mai receptben a krémek szerelmeseinek ízlelőbimbóit fogjuk boldogítani. Ezúttal azonban a majonézt a hűtőben hagyjuk, és egy kicsit más, kevésbé zsíros változatot próbálunk ki. Az alapot alacsony zsírtartalmú görög joghurt, tojás és tonhal adja – ez a tökéletes keverék, amelynek köszönhetően a krém kifejezetten fehérjedús.

Hozzávalók:

  • 240 g (2 csomag) tonhal sós lében
  • 100 g 0,5%-os görög joghurt
  • 3 tojás
  • 1 kis fej hagyma
  • 1 teáskanál (10 g) tormás mustár
  • ízlés szerint
  • ízlés szerint bors
  • friss fűszernövények a díszítéshez (tetszés szerint)
Tojásos tonhalkrém - Hozzávalók

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Tegyél vizet egy kis lábasba, tedd bele a tojásokat és főzd keményre. Ez körülbelül 10 percig tart (a tojások méretétől függően). Közben vágd apróra a hagymát és szűrd le a tonhal levét. Ha a tojások elkészültek, hűtsd le őket, tisztítsd meg, tedd egy tálba, és egy villával pépesítsd. Ezután add hozzá az összes többi hozzávalót – apróra vágott hagymát, tonhalat, görög joghurtot, tormás mustárt, sót és borsot.

Tojásos tonhalkrém - Elkészítés

Keverj össze mindent jó alaposan, így egy sima kenhető masszát kapsz. Hogy a keveréket a szemünk is kívánja, friss fűszernövényekkel díszítheted, és már tálalható is.

Tojásos tonhalkrém
Tápértékek1 adagban (összesen 3 adag)
Energiatartalom204 kcal
Fehérje29 g
Szénhidrát4 g
Zsír8 g

A krém remekül megy pirítósra. De megkóstolhatod fehérjekenyérrel, vagy sima zöldségekkel is. Ezek biztosan kellemes meglepetést okoznak majd mindenkinek a partikon, mint egészséges finomságok. Te mivel fogod megkóstolni?

Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában és taggeld: #gymbeamhu.

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük