Szereted az egyszerre édes és sós ételeket? Mi élünk-halunk ezért a kombóért és az új szaftos csirkemell narancs szószban receptünk rögtön az egyik kedvencünkké vált. Ráadásul, a szóban forgó diétás finomságot bármelyik napszakaszban fogyaszthatod és az sem utolsó szempont, hogy tele van fehérjével. Dobjuk is össze gyorsan!
Hozzávalók:
- 500 g csirkemell
- 160 ml narancslé (2 narancs)
- 20 g nádcukor
- 15 g kukoricakeményítő
- 2 gerezd fokhagyma
- egy darab gyömbér (5 cm hosszú)
- 10 ml rizsecet
- olívaolaj főzőspray
- ízlés szerint só és őrölt feketebors
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Kockázd fel a csirkemellet, majd mehet rá a só és a bors. Finoman aprítsd fel a fokhagymát és a gyömbért és rövid ideig dinszteld őket olívaolajon. Utána, hozzáadhatod csirkemellet és szintén pár perc erejéig süsd hirtelen. Közben készítsd el a szószt és keverd össze hozzá a narancslét, a nádcukrot, a kukoricakeményítőt és a rizsecetet. Ha megvan, öntsd rá a majdnem kész húsra és lassú tűzön süsd az egészet kb. 10 percig. A végeredményt tálald rizzsel, friss narancsszeletekkel díszítve. Jó étvágyat hozzá!
| Tápértékek | 1 adag rizs nélkül (összesen 3 adag) |
|---|---|
| Kalória | 243 |
| Fehérje | 37 g |
| Szénhidrát | 17 g |
| Zsír | 3 g |
Szerintünk ez a naranccsal megbolondított, csirkés étel az egyik kedvenced lesz, ha egyszer kipróbálod. Ha pedig tetszett a receptünk, ne felejtsd elküldeni a szeretteidnek is.
A végeredményt nyugodtan oszd meg közösségi oldalunkon a #gymbeamhu hashtaget használva.
Add a comment