Nem tudod elképzelni a napot édes reggeli nélkül? Ha a te asztalodról nem hiányozhat a palacsinta vagy a gofri, biztosan szeretni fogod őszi receptünket, a kiváló sütőtökös amerikai palacsintát tele fehérjével és természetes összetevőkkel. Elkészítése csupán néhány percet vesz igénybe. Kezdjünk is hozzá!
Az amerikai palacsintához szükséges:
- 70 ml tej
- 60 g sütőtökpüré
- 40 g teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt
- 25 g Just Whey protein fehércsoki – kókusz ízben
- 1 tojás
- 1/2 teáskanál fahéj
- kókuszolaj spray
- gyümölcs a díszítéshez
A krémhez szükséges:
- 10 g mogyoróvaj
- 10 g sütőtökpüré
- 10 g agávé szirup
- víz a hígításhoz
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Először egy tálban összekeverjük az összes száraz hozzávalót. Utána a keverékhez hozzáadjuk a tojást, a tökpürét és a tejet. Mindent alaposan összekeverünk és kezdhetjük a sütést. A felhevített serpenyőt befújjuk kókuszolaj spray-jel, majd egy kisebb merőkanálnyi tészát teszünk bele. Az amerikai palacsintát mindkét oldalán aranybarnára sütjük kb. 2 perc alatt.
A krémet a palacsinta leöntéséhez a következőképpen készítjük: a 100 % mogyoróvajat elkeverjük a tökpürével és az agávé sziruppal. A massza hígításához kevés vizet használunk, s addig hígítjuk, míg sima és krémes állagot nem kapunk. A sütőtökös amerikai palacsintát melegen tálaljuk a krémmel leöntve és gyümölcsökkel díszítve. Jó étvágyat!
| Tápérték | a teljes mennyiségben |
|---|---|
| Kalória | 422 |
| Fehérje | 36 g |
| Szénhidrát | 47 g |
| Zsír | 13 g |
Kipróbálod te is ezt a finom amerikai palacsintát reggelire? Írd meg nekünk kommentben, és ne feledd el másokkal is megosztani fitness receptünket.
Add a comment