Most már otthonodban is elkészíthetsz egy hagyományos hawaii ételt. A poké bowl alapanyagai a zöldségek, méghozzá jó sok, a rizs és a tonhal. Amellett, hogy energiával tölt fel, minden fontos tápanyagot tartalmaz. Próbáld ki a rizses, tonhalas poké bowl receptjét és ismerd meg az ottani ízeket. Ez a színes, ízletes tál laktató ebédként vagy egy nem mindennapi baráti vacsorára is jól jöhet. Készítsük hát el!
Hozzávalók:
- 200 g sushi rizs
- 1 konzerv tonhal sós lében
- 120 g edamame
- 100 g vörös káposzta
- 1 nagyobb sárgarépa
- 1/2 avokádó
- 5 retek
- 1 újhagyma
- 10 g szezámmag
- 2 ek szójaszósz
- egy csipet só
Hozzávalók az öntethez:
- 2 ek majonéz
- 1 ek sriracha szósz
- limelé
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Az instrukciók alapján főzd meg a rizst és tegyél bele egy csipet sót. A répát, a káposztát és az újhagymát vágd vékony csíkokra. Szeld fel a retket és az avokádót, az edamamét pedig főzd puhára. Tedd a rizst egy tálba és locsold meg egy evőkanál szójaszósszal, majd a tetejére mehetnek minden zöldség és az edamame. Ezt követően add hozzá egy tonhal konzerv felét. Keverd össze a majonézt, a srirachát és a limelét az öntethez, majd az egészet öntsd nyakon vele. Végül, szórj a tetejére egy kis szezámmagot. Jó étvágyat!
| Tápértékek | 1 adag (2 főre) |
|---|---|
| Kalória | 687 |
| Fehérje | 32 g |
| Szénhidrát | 97 g |
| Zsír | 19 g |
Tuti biztos, hogy hamarosan te is elkészíted ezt a különleges rizses, tonhalas poké bowl receptet, melynek íze azonnal elnyeri majd a szívet. Inspiráld szeretteidet is és oszd meg velük a receptet.
A végeredményt nyugodtan oszd meg közösségi oldalunkon a #gymbeamhu hashtaget használva.
Add a comment