Fitness recept: reggeli tojásos muffin szemcsés sajttal, sonkával és paradicsommal

Fitness recept: reggeli tojásos muffin szemcsés sajttal, sonkával és paradicsommal

Egyserpenyős, gyors és fincsi reggeli? Nekünk nem akadály. A tetejébe, ma a választásunk egy olyan ételre esett, mely nem csak finom, de a felhasznált egészséges alapanyagoknak köszönhetően minden fontos tápanyagot tartalmaz. Próbáld ki és meglátod, energiával telve kezded majd a napod. Mindemellett, könnyen magaddal viheted bárhová, akár a munkahelyedre is. Na süssünk!

Hozzávalók:

  • 100 g szemcsés sajt
  • 100 g koktélparadicsom
  • 6 tojás
  • 50 g minőségi pulykasonka
  • 30 g kemény sajt
  • egy nagy marék rukkola
  • 2 szál friss rozmaring (vagy más friss fűszernövény)
  • ízlés szerint és őrölt feketebors
  • olívaolaj a formák kikenéséhez
A reggeli tojásos muffin szemcsés sajttal hozzávalói

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Keverd össze a tojást, a szemcsés sajtot, a vágott rukkolát, szeletelt paradicsomot, a sonkát, sót, borsot és a nagyon apróra vágott rozmaringot. Olajozd ki a muffinformákat és már öntheted is bele a keveréket. Reszelj rá sajtot és süsd őket aranybarnára 180 fokon kb. 20-30 perc alatt. Tálald melegen és tárold a maradékot a hűtőben. Jó étvágyat!

Fitness recept: Reggeli tojásos muffin szemcsés sajttal, sonkával és paradicsommal
Tápértékek1 muffin (összesen 8 darab)
Kalória89
Fehérje9 g
Szénhidrát2 g
Zsír5 g

Reméljük, ezzel az ötlettel sikerült gazdagítanunk a reggeli receptjeid tárházát. Ha tetszett, oszd meg a családoddal és a barátaiddal is.

végeredményt nyugodtan oszd meg közösségi oldalunkon a #gymbeamhu hashtaget használva.

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük