Fitness recept: Quinoa muffinok reggelire

Fitness recept: Quinoa muffinok reggelire

A Quinoa egy nagyszerű szupertáplálék, amely mind a 9 aminosaváért dícsérendő, tehát komplett fehérjeforrás. Csupán egy bögre quinoa 8 g fehérjét, 5 g rostot, vasat, magnéziumot, folsavat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz a szív egészséges működéséért. Gyulladásgátló, pozitív hatása van a szívre és az erekre. Nem tartalmaz glutént, ezért a gluténmentes táplálkozást követők számára is alkalmas.

Ha már nem elégszel meg az ebéd köreteként való fogyasztásával, próbáld ki ezt a fitness muffin receptet quinoával. Mindig egyszerű, gyors és egészséges recepteket kínálunk számodra, ehhez a recepthez hasonlóan. Varázsolj ízletes reggeli muffinokat, amelyek minden nélkülözhetetlen tápanyagot pótolnak és felkészítenek minket bármilyen nehéz napra!

12 darab muffinhoz az alábbiakra lesz szükségünk:

  • 100 g sonka (minimum 85% hústartalommal)
  • 100 g 30% sajt
  • 100 g quinoa
  • 100 g cukkini
  • 3 tojás
  • egy marék petrezselyemszár

You might be interested in these products:

Az elkészítés menete:

  1. A quinoát megfőzzük (a rizshez hasonlóan 20 percig a vízben) a felesleges vizet pedig leöntjük. A cukkinit és a sajtot vastag reszelőn megreszeljük, a sonkát és a petrezselymet kis darabkákra vágjuk. Végül mindent összekeverünk a tojásokkal együtt.
  2. A muffinformákba töltjük a tölteléket.
  3. 30 percig kb. 200°C fokon sütjük.
fitness recept - quinoa muffinok reggelire

Voilá! A quinoa muffinok készen is vannak! Nézd meg a videónkat ennek az egyszerű receptnek az elkészítési menetével:

Írd meg hozzászólásban a receptről alkotott véleményed és akár az elkészített muffin fényképét is hozzá csatolhatod. Amennyiben tetszett a receptünk, támogasd a megosztásoddal!

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük