Table of Contents
A palacsinta az egyik legjobb reggeli, amivel elkezdhetjük a napunkat! Rengeteg módon elkészíthetjük, attól függően, hogy épp mi van otthon vagy mit kívánunk. Ezért is hoztuk el a kedvenc receptjeink közül ezt a 3 különböző palacsintareceptet. Azon túl, hogy egészséges hozzávalók kellenek hozzájuk, mindössze néhány percet vesz igénybe az összeállításuk. A magas fehérjetartalmuk és megunhatatlan ízük miatt a sportolók biztosan értékelni fogják! Gyere és próbáld ki!
Banánpalacsinta
Hozzávalók
- 1 érett banán (100g)
- 60 ml tej
- 30 g teljes kiőrlésű liszt
- 30 g zabliszt
- 15 g Just Whey vaníliás fehérje
- 1 tojás
- ½ teáskanál fahéj
- ½ teáskanál sütőpor
- olívaolaj spray
Elkészítés:
Keverd el először a lisztet, fehérjét, fahéjat, sütőport egymással majd add hozzá a tojást, banánt, tejet és jól keverd őket össze. Ha szükséges, adj még hozzá tejet, hogy lazíts a tésztán. Ezután formázz egy kanál segítségével 8-10 cm átmérőjű palacsintalepényeket egy előmelegített és olajsprayvel kiolajozott serpenyőben. Nagyjából 1-1 percig süsd mindkét oldalát. A palacsintákat melegen, juharsziruppal vagy más népszerű sziruppal tálald. Díszítsd banánnal és magvakkal. Induljon csodásal a reggeled!
Tápértékek | 1 adag (összesen 2 adag) |
|---|---|
| Kalória | 241 |
| Fehérje | 14 g |
| Szénhidrát | 36 g |
| Zsír | 5 g |
Almás palacsinta
Hozzávalók
- 60 ml tej
- ½ alma (60g)
- 50 g almapüré
- 30 g teljes kiőrlésű liszt
- 30 g zabliszt
- 15 g Just Whey vaníliás fehérje
- 1 tojás
- ½ teáskanál fahéj
- ½ teáskanál sütőpor
- olívaolaj spray
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Keverd el először a lisztet, fehérjét, fahéjat, sütőport egymással, majd add hozzá a tojást, almapürét és tejet. Jól keverd őket össze, ha pedig szükséges, adj még hozzá tejet. A klasszikus palacsintatésztához képest, sűrűbb tésztát kell kapnod. Végül keverd a tésztába a felkockázott almákat is. Ezután kanalazd a tésztát egy előmelegített és kiolajozott serpenyőbe, majd nagyjából 1-1 percig süsd a palacsinták mindkét oldalát. A palacsintákat melegen, juharsziruppal vagy más népszerű sziruppal és almával tálald. Jó étvágyat!
Tápértékek | 1 adag (összesen 2 adag) |
|---|---|
| Kalória | 218 |
| Fehérje | 14 g |
| Szénhidrát | 30 g |
| Zsír | 5 g |
Krémtúrós Palacsinta
Hozzávalók
- 80 g krémtúró
- 60 ml tej
- 50 g áfonya
- 30 g teljes kiőrlésű liszt
- 30 g zabliszt
- 15 g Just Whey vaníliás fehérje
- 1 tojás
- ½ teáskanál sütőpor
- olívaolaj spray
Elkészítés:
Keverd el először a lisztet, fehérjét, fahéjat, sütőport egymással, majd add hozzá a tojást, a krémtúrót és a tejet. Jól keverd őket össze, ha pedig szükséges, adj még hozzá tejet, a lényeg, hogy egy sűrű tésztát kapj. Végül keverd a tésztába az áfonyát is. Ezután kanalazd a tésztát egy előmelegített és kiolajozott serpenyőbe, majd nagyjából 1-1 percig süsd a palacsinták mindkét oldalát. A palacsintákat melegen, juharsziruppal vagy más népszerű sziruppal és áfonyával tálald. Már kész is a reggeli!
Tápértékek | 1 adag (összesen 2 adag) |
|---|---|
| Kalória | 227 |
| Fehérje | 18 g |
| Szénhidrát | 28 g |
| Zsír | 5 g |
Biztosan vagyunk benne, hogy ezek a mennyei és könnyű protein palacsinta receptek nem csak a te, de családod tetszését is el fogják nyerni! Ne felejtsd el a barátaiddal is megosztani ezt a receptet!
Add a comment