Nem tudod elképzelni a reggeledet kávé és a kedvenc zabkásád nélkül? Nem? Akkor próbáld ki ezt a kettőt. Egy nagyon finom ízkombinációt fogsz kapni és ugyanakkor egy olyan reggelit, ami egész nap motivál majd. Rajtad áll, hogy mit adsz még hozzá. Teszel bele gyümölcsöt, magvakat vagy mogyoróvajat?
Hozzávalók:
- 150 ml lungo
- 100 ml görög joghurt 0% zsírtartalommal
- 100 ml víz
- 50 g gluténmentes finomszemű zabpehely
- 30 g csokis fehérjepor
- 5 g kakaó
- egy csipetnyi fahéj
Feltét (opcionális):
You might be interested in these products:
Elkészítése:
Először készítsd el a lungót. Majd keverd össze az összes száraz összetevőt egy edényben – a zabpelyhet, a fehérjeport, a kakaót és a fahéjat és kicsit süsd meg. Majd add hozzá a lungót és ha szükséges, egy kis vizet is (mi kb. 100 ml vizet használtunk).
Főzd össze az említett hozzávalókat folyamatos keverés mellett, míg elég sűrű és krémes nem lesz.
Tedd egy edénybe és díszítsd joghurttal és egyéb finomságokkal, így a zabkásád nemcsak finom, de igen tetszetős is lesz. Mi zabpelyhet, pár kávébabot és fahéjat használtunk, de nem ronthatod el csokoládéval, magvakkal, mogyorókrémmel, sem liofilizált gyümölcsökkel sem.
| Tápérték | 1 adag |
|---|---|
| Energia | 367 kcal |
| Fehérje | 40 g |
| Szénhidrát | 37 g |
| Zsír | 5 g |
| Rost | 7 g |
Ez a kávéval ellátott zabkása energiával lát el majd edzés előtt vagy egy nehéz munkanapon. Imádni fogod a finom íze miatt, így még különlegesebbé teszi a kedvenc zabkásádat.
Bátran oszd meg velünk a közösségi média oldalán, amit készítettél és jelöld be a #gymbeamhu-t.
Add a comment