A finom lángos hatalmas adag sajttal egyszerűen a nyárhoz tartozik, azonban mindenki tisztában van azzal, hogy nem a legegészségesebb ételek egyike. Éppen ezért készítettünk nektek egy meglepetés fitness lángos receptet, amely nem olajban, hanem sütőben sül, ráadásul fehérjével dúsított. Na mit szólsz? Fussunk neki!
Hozzávalók:
- 200 ml víz
- 180 g teljes kiőrlésű simaliszt (tönkölybúza/búza)
- 30 g ízesítetlen True Whey fehérje
- 2 EK olívaolaj
- 1 EK sütőpor
- 1/2 TK só
- olívaolaj spray
- kalóriamentes ketchup
You might be interested in these products:
Elkészítés:
A tészta elkészítéséhez összekeverjük a lisztet a sütőporral, majd hozzáadjuk a vizet, a fehérjét, az olívaolajat és a sót. Mindezeket alaposan összekeverjük, amíg nem keletkezik egységes tészta. Az elkészített tésztát egy kanál segítségével egy sütőpapírral bélelt tepsire adagoljuk. A lángosok tetejét befújjuk olívaolaj spray-jel, hogy ropogósabbak legyenek. 170℃ hőmérsékleten körülbelül 10 – 12 perc alatt aranybarnára sütjük. Amikor megsült, megkenjük kalóriamentes ketchuppal, megszórjuk tetszés szerinti sajttal és már tálalhatjuk is!
| TÁPÉRTÉKEI | 1 ADAG sima lángos (ÖSSZESEN 2 ADAG) |
|---|---|
| Kalória | 489 |
| Fehérje | 24 g |
| Szénhidrát | 53 g |
| Zsír | 16 g |
Reméljük, hogy a közkedvelt lángos egészséges verziója téged is megfogott és hamarosan elkészíted. Amennyiben tetszik a recept, örülnénk ha támogatnád egy megosztással.
Add a comment