Szeretitek az édes fitness recepteket? Akkor határozottan ki kell próbálnotok a fehérjés fánkot, amely kiváló ötlet egészséges reggelire is. Banánnal és csokiszósszal mindenki azonnal megszereti. Ráadásul fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. Kezdjünk is neki!
Hozzávalók a tésztához:
- 200 ml víz
- 160 g sima tönkölyliszt
- 40 g True Whey fehérje tetszés szerinti ízben
- 1 tojás
- 2 evőkanál Xylitol
- 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj
- 1 teáskanál sütőpor
Hozzávalók a díszítéshez:
- 1 banán
- kalóriamentes szósz csokoládé-mogyoró ízben
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Egy tálba beleöntjük az összes száraz hozzávalót – a tönkölylisztet, a True Whey fehérjét, a Xylitolt és a sütőport, majd hozzáadjuk a vizet, a tojást és az olvasztott kókuszolajat. Mindezt alaposan összekeverjük, amíg egyenletes, rugalmas tésztát nem kapunk. Ezután előkészítjük a szilikon fánk sütőformát, majd bele adagoljuk a tésztát. Ha nincs fánk sütőformánk, használhatunk muffin formákat is. Az így szétosztott tésztát előmelegített sütőbe helyezzük és 10 perc alatt 175 °C hőmérsékleten aranybarnára sütjük. Az elkészült fánkokat egy percig hűlni hagyjuk, majd óvatosan kiszedjük a sütőformából. Minden fánk közepébe egy banánkarikát helyezünk és meglocsoljuk a szósszal. Jó étvágyat hozzá!
| Tápértékek | 1 darabban (összesen 16 darab) |
|---|---|
| Kalória | 70 |
| Fehérje | 4 g |
| Szénhidrát | 10 g |
| Zsír | 2 g |
Ezt a fehérjés fánk fitness receptet 30 perc alatt elkészítheted. Kipróbálod te is? Írd meg nekünk kommentben és ne feledd megosztani a receptet másokkal is.
Add a comment