Fitness recept: málnás tiramisupohár
A málnás tiramisu a klasszikus olasz desszert egy könnyedebb változata. Magas fehérjetartalma, finom krémes állaga és remek íze miatt mindenkinek ízlani fog.
Tatiana Gernátová
Ten years ago, while enjoying her coffee, Tatiana discovered her passion for photography. Since then, she’s made a career in food styling. One of her great joys is producing cookbooks you will find on shelves in many bookshops. What’s more, she loves sharing her skills and experience via individual food photography courses.
And what about her as a person? Tatiana loves channelling all the accumulated caffeine reserves into crossfit (she loves the sound of barbell hitting the floor) and playing her cimbalom.
P.S. She doesn’t drink instant coffee, but won’t get mad at you for offering.
Fitness recept: sült zöldségek túrós mártogatóssal
A sült zöldség remek alternatívát jelent a klasszikus sült krumpli helyett. Kevesebb zsírt tartalmaz, több rostot, emellett még finom is, így garantáltan imádni fogod.
Fitness recept: mennyei, ízekkel és fehérjével teli ramen
A ramen egy japán leves, amely a keleties íze miatt népszerű. A felhasznált alapanyagoknak köszönhetően nagy mennyiségű fehérjét és mindössze 15 g szénhidrátot tartalmaz adagonként. Így remek ebédre vagy vacsorára.
Fitness recept: quinoakása almával, mákkal és fahéjjal
A kása készítésekor a zabot a változatosság kedvéért quinoával helyettesítettük. A csokis fehérje, az alma, a fahéj és a mák tökéletes ízkombinációt alkotnak.
Fitness recept: mexikói taco tofuval és zöldségekkel
Mit készítsünk tortillából? Ezúttal felejtsd el a burritókat, a wrapeket, és adj egy esélyt a mexikói tacóknak. A töltelékhez tofut és zöldségeket használtunk, így az elkészült étel vegetáriánus.
Fitness recept: csicseriborsós curry leves kókusztejjel és quinoával
A mai receptünkben a curry paszta, a csicseriborsó, a fűszerek és a kókusztej tökéletes kombinációjára támaszkodtunk. Egy adag quinoát is adtunk hozzá, jogy táplálóbb legyen a leves. Ebédre vagy vacsorára szeretnéd?
Fitness recept: palacsintatorta vaníliás krémmel
Szereted a palacsintás recepteket? Ma egy finom, túrós palacsintatortát hozunk, aminek nem tudsz majd ellenállni.
Fitness recept: magas fehérjetartalmú tészta krémes borsószósszal
A mai húsmentes ételünk teli van hüvelyesekkel. Arra gondoltunk, hogy a borsóból készült tésztához borsószószt szolgálunk fel. Egy fehérjével és rosttal teli ízletes és kiegyensúlyozott ételt készítettünk, amely csupán 10 perc alatt készen is van.
Fitness recept: ropogós granola dióval és quinoával
Ma egy tökéletesen ropogós és aromás granola receptet osztunk meg veletek, amely tele van dióval, zabbal és egyéb ízekkel. Hamar a kedvenc reggeliddé válhat.
Fitness recept: vaníliás tápióka puding
Nem kell tasakos pudingporból főznöd a pudingot. Próbálj meg esélyt adni a tápiókagyöngynek, amely finom krémes állagot hoz létre. A puding magas fehérjetartalmú és kiváló vaníliás ízű.