A 10 legjobb tricepsz gyakorlat
Definiáltabb tricepszre vágysz? Próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, valamint azok variációit és erősítsd az izmos karok alapköveként ismert tricepszet sporteszkök segítségével.
Markéta Tesařová
An enthusiastic nutrition therapist and fitness trainer, Markete found fulfilment in writing practical articles in which she tries to convey her knowledge and experience to a wider reader base. Always careful to do so with her eye on current scientific advances, she likes to bust myths surrounding nutrition and write consistently about sports training and personal growth. The things she couldn’t imagine her life without are sports, travelling and oats for breakfast.
A 13 legjobb, saját testsúlyos, alsó hasizom gyakorlat
Hogyan edz hatékonyan az alsó hasizomra? Próbáld ki az alábbiakban bemutatott 13 gyakorlatot, melyek olyannyira hatékonyak, hogy segítségükkel mind a kezdők mind a profik erős, tónusos hasizomra tehetnek szert.
Zsíros csontváz: mit jelent a skinny fat testalkat, hogyan ismerjük fel és hogyan küzdjünk ellene?
Mit értünk sovány kövérség alatt? Hogyan néz ki a zsíros csontváz testalkat és mit lehet tenni ellene? Mindezekre választ kapsz, ha elolvasod a cikkünket.
Koffeinfogyasztás edzés előtt: Funkciók, előnyök, kockázatok és adagolás
Mik a legnagyobb előnyei és hátrányai az edzés előtti koffeinbevitelnek? Mennyi az ajánlott koffeinadag, és érdemes időszakosan kihagyni? Cikkünkben minden lényeges kérdésre választ kaphatsz.
Izotóniás italok: mikor igyunk ionpótló italt vagy vizet?
Minden, amit az ionpótló italokról tudni kell. Mikor jobb hipotóniás, izotóniás, hipertóniás italt vagy egyszerűen vizet választani?
Hogyan ugrálókötelezzünk? 6 gyakorlat és 3 HIIT edzés az intenzív kalóriaégetéshez
Hogyan ugrálókötelezzünk? Próbáld ki a HIIT-et, amely gyorsan formába hoz. Ebben a cikkben 6 gyakorlatot találsz, és ezek beépítését néhány intervall edzésmintába kezdőknek és haladóknak egyaránt.
13 legjobb fitness labdás gyakorlat az erős hasizmokért
Hogyan erősítsd és edzd a hasizmodat fitness labdával? Ebben a cikkben hatékony gyakorlatokat találsz az alhasra, a ferde hasizomra és a test core izmaira. Kezdőknek és haladóknak való változatok is léteznek, amelyeket otthon vagy az edzőteremben is elvégezhetsz.
9 legjobb hátizom gyakorlat
Hogyan erősítsük a hátat? Próbáld ki ezt a 9 gyakorlatot és változataikat különböző kiegészítőkkel a hátizmok átfogó növekedéséért.
Ekdiszteron: hatása az izomnövekedésre, az erőre és a tesztoszteronszintre
Minden, amit az ekdiszteronról tudni kell, egy helyen. Segít az izomnövekedésben, az erőnlétben vagy a tesztoszteronszint növelésében?
12 hatékony gyakorlat a nyaki és a mellkasi gerinc tehermentesítésére
Merevséget vagy fájdalmat érzel a nyaki vagy a mellkasi gerincben? Próbáld ki ezeket a hatékony gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a merevségtől és a fájdalomtól ezeken a területeken. Különösen hosszú munkahelyi vagy tanulással töltött nap után ideálisak.