Table of Contents
Mivel nyár van, ezért sokan közülünk próbálkoznak karcsúsítani az alakjukat. Nézzük meg tehát, milyenek a legmefelelőbb ételek a karcsúsításra. Melyek tartoznak az ön étrendjébe?
A LEGJOBB ÉTELEK MINDEN TÍPUSBÓL
LEGJOBB HÚS
Pulykamell – a többi zsírmentes húshoz képest ennek zsírcsökkentett a tartalma. 225 g-nyi adag hús 45g fehérjét és csak 2g zsírt tartalmaz.
LEGJOBB HAL
Tonhal – szinte teljesen zsírmentes és főleg a versenyek előtti diétában van értelme. A húsa ugyanúgy, mint a pulykamellé, nagyon kevés zsírt és sok fehérjét tartalmaz.
LEGJOBB ZÖLDSÉG
Brokkoli és karfiol – ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség indolákat tartalmaz, amik csökkentik az ösztrogén szintet, mely a zsírok lerakódást segíti elő.
LEGJOBB GYÜMÖLCS
Eper – egy tál eper csak 50 kalóriát tartalmaz. Azonban teltségérzetet biztosít a szervezet számára, és segít megtartani a normális kalória bevitel szintjét.
LEGJOBB GABONAFÉLÉK
Meleg zabpehely – egy teli bögre zabpehely igaz, hogy csak 25g szénhidrátot tartalmaz, ám ellentétben a többi gyors forrású szénhidráttól, a zabpehely nem segíti elő a zsír lerakódását.
Add a comment