Meglepően finom sós fehérjés receptek

A fehérjéből készült ételek és desszertek nemcsak édesek lehetnek. Változtasson a megszokott recepteken és készítsen ízletes sós finomságokat, melyek emellett még az izmoknak is megadják a kellő fehérje adagot, amitől növekednek majd! Ha változtatni szeretne, mindenképpen próbálja ki valamelyik sós fehérjetartalmú receptünket!

1. Sós fehérjés krém

Hozzávalók:

• 100 g ömlesztett sajt
• 1 főtt tojás
• 1 teáskanál ízesítetlen Pure IsoWhey fehérje
• 20 g görög joghurt
• ízlés szerint só

Elkészítés:

A tojást felkockázzuk és összekeverjük a többi alapanyaggal. Készen is vagyunk! A krémet teljes kiőrlésű kenyérrel és zöldséggel fogyasszuk.

2. Könnyű fehérjés saláta

Hozzávalók:

• 100 g jégsaláta
• 1 nagy paradicsom
• 100 g ízesítetlen cottage cheese
• 70g salátauborka
• 1 teáskanál ízesítetlen Pure Isowhey fehérje
• ízlés szerint só és bors
• díszítésre snidling

Elkészítés:

A zöldségeket felkockázzuk. Egy másik tálban összekeverjük a cottage sajtot és a fehérjét, sóval, borssal ízesítjük. A zöldségeket összekeverjük az elkészült „öntettel”, megszórjuk egy kis snidlinggel és tálaljuk.

3. 5 perces fehérjés omlett / sült tojás

Hozzávalók:

• 2 tojás
• 40g reszelt mozzarella
• ½ adag ízesítetlen Pure IsoWhey fehérje
• ízlés szerint só, bors, vagy chilipaprika

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Egy tálban összekeverjük a tojásokat a fehérjével, sózzuk, borsozzuk, majd végül hozzáadjuk a reszelt mozzarellát is. Serpenyőben aranybarnára sütjük.

4. Fehérjés tortilla

Hozzávalók:

• 350 g tönkölybúza liszt
• 170 ml víz
• ½ adag ízesítetlen Pure IsoWhey fehérje
• ½ teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál só
• 70 ml olivaolaj

Elkészítés:

A liszthez hozzáadjuk a sót, a sütőport, majd az olajat és a vizet, a keverékből lágy tésztát gyúrunk. A bedagasztott tésztát 10 részre osztjuk és mindegyikből akkora kört formázunk, mint a serpenyő alja. Szárazon, serpenyőben sütjük. A lapokat optimális ideig sütjük, figyeljünk, hogy ne süssük túl, de ne maradjanak nyersek sem, kerüljük el, hogy fekete foltok legyenek a tésztán. A sült tortillákat egymásra helyezzük, majd egy konyharuhával, vagy alufóliával letakarjuk. Kiváló alternatíva a hagyományos kenyér helyett. Jó étvágyat!

5. Sós fehérjés muffin

14 muffinhoz szükségünk lesz:

• 300 g (teljes kiőrlésű) tönkölybúza liszt
• 1 adag ízesítetlen Pure IsoWhey fehérje
• 150 g (reszelt) eidami sajt
• 2 tojás
• 300 ml tej
• minőségi sonka
• 1 tk sütőpor
• ½ evőkanál tengeri só

Elkészítés:

Egy nagyobb tálban először összekeverjük a lisztet, sót, fehérjét és a sütőport. A kisebb tálban összekeverjük a tojásokat a tejjel, majd hozzáadjuk a reszelt sajtot. A folyékony összetevőket hozzáadjuk a száraz összetevőkhöz. A muffinformákat kenjük ki olivaolajjal, így biztosak lehetünk benne, hogy a sonka nem ragad majd a formába. Minden forma alját béleljük ki sonkával, ez adja majd a kosarat, melyeket 2/3 részig töltsünk meg a tésztával. 200°C-ra előmelegített sütőben 25-30 percig aranybarnára sütjük. Jó étvágyat!

Megtetszett valamelyik receptünk? Önök milyen sós ételeket készítenek fehérjékből? Kommentben osszák meg tanácsaikat, valamint a bevált recepteket velünk is! Ha tetszett a cikk, támogassa megosztással!