Talán már neked is feltűnt a közösségi média jelenlegi trendje – a tortilla wrap. Természetesen mi sem hagyhattuk ki, hogy elkészítsük ezt a csodálatosan egyszerű és mégis annyira finom étel elkészítését! A mi étrendünkben tuti helyet kap, és a tiédben? Derítsük ki!
Hozzávalók:
- 2 teljes kiőrlésű tortilla
- 80 g mozzarella
- 70 g paradicsompüré
- 30 g parmezán
- 1 nagy paradicsom
- 2 marék spenót
- 1 teáskanál szárított bazsalikom
- só és őrült fekete bors
- olívavolaj spray
You might be interested in these products:
Elkészítés:
A tortillát a közepéig bevágjuk egy éles késsel. A tortilla egyik negyedét megkenjük paradicsompürével, a másikra rárakjuk a spenótleveleket, a harmadikra a felkockázott paradicsomot, a negyediket pedi megszórjuk a lereszelt mozzarellával és parmezánnal. A paradicsomot ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és a megszórjuk a szárított bazsalikommal.
A tortillát negyedenként összehajtjuk, így háromszög alakú wrapet kapunka. A wrap mindkét oldalát megpirítjuk egy olívaolajjal befújt serpenyőn. Melegen tálaljuk!
A tippünk: cseréld a paradicsompürét a kedvenc kalóriamentes szószodra, így új ízvilágokat kreálhatsz és a tápétékek is javulnak.
| Tápértékek | 1 tortilla (összesen 2 tortilla) |
|---|---|
| Kalória | 360 |
| Fehérje | 18 g |
| Szénhidrát | 33 g |
| Zsír | 17 g |
Reméljük, hogy te sem hagyod ki a trendi és ízletes tortilla wrap elkészítését! Kavard fel az internet vizeit és oszd meg a receptet az ismerőseiddel
Add a comment