Fitness recept: sült cukkini quinoával és sajttal

Fitness recept: sült cukkini quinoával és sajttal

A quinoa egy univerzális összetevő, amely édes és sós receptek elkészítéséhez egyaránt alkalmas, s ráadásul kiváló tápanyag összetétellel rendelkezik. Emiatt most egy egyszerű, de harmonikus ízű recepthez, a sajtos-quinoás sült cukkinihez használtuk fel. Mennyei finomság! Gyere és győződj meg róla te is!

Hozzávalók:

  • 450 g cukkini
  • 200 g szeletelt paradicsom konzerv
  • 125 g ricotta
  • 125 g mozzarella
  • 70 g quinoa
  • 20 g parmezán
  • 2 tojás
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • és őrölt fekete bors ízlés szerint

You might be interested in these products:

Elkészítés:

A quinoát az utasítás szerint puhára főzzük. Egy nagyobb tálban összekeverjük a vékonyra szeletelt cukkinivel, a szeletelt paradicsommal, a tojással, szárított bazsalikommal, sóval és őrölt fekete borssal ízlés szerint. Ezután a keveréket egy zsiradékkal kikent sütőtálba tesszük. Egy másik tálban összekeverjük a ricottát a lereszelt mozzarellával, parmezánnal és tetszés szerinti fűszerekkel. Ezt a sajtos keveréket egyenletesen rásimítjuk a cukkinis keverékre és 180°C hőmérsékleten körülbelül 30 perc alatt aranybarnára sütjük. Miután elkészült, friss zöldséggel vagy fűszernövényekkel tálaljuk. Jó étvágyat!

Fitness recept: Sült cukkini quinoával és sajttal
Tápértékek1 adagban (összesen 3 adag)
Kalória353
Fehérje22 g
Szénhidrát24 g
Zsír19 g

Te is oda vagy a gyors receptekért? Reméljük, hogy ez a quinoás-sajtos sült cukkini recept segített abban, hogy nálad is egy egészséges és ízletes ebéd kerüljön az asztalra! Amennyiben tetszett a recept, örülnénk, ha támogatnád egy megosztással!

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük