Fitness recept: házi készítésű krémek 3-féleképpen

Fitness recept: házi készítésű krémek 3-féleképpen

Szereted a házi készítésű kenhető krémeket? Jó helyen jársz! Elkészítettünk 3 fit-krém receptet, amelyek nemcsak az ízükkel, hanem a gyors elkészítésükkel is elnyerik a tetszésed. És csak néhány alapvető összetevőre van szükség az elkészítésükhöz Még az is lehetséges, hogy már meg is van ottthon az összes hozzávaló. Még több meggyőzésre van szükséged? Ha már összefutott a nyál a szádban, lássunk is hozzá!

Tonhalkrém

Hozzávalók:

  • 1 tonhalkonzerv (120 g)
  • 50 g sűrű natúr joghurt
  • ½ vöröshagyma
  • ízlés szerint mustár, só, őrölt fekete bors és citromlé

Elkészítés:

Vágd fel finomra a  hagymát,  és keverd össze tonhallal, joghurttal, mustárral, fűszerekkel, és ízesítsd  citromlével. Íme, az ízletes tonhalkrém!

Tápértékeka teljes adagra vonatkozóan
Kalória200
Fehérje35 g
Szénhidrát3 g
Zsír5 g

You might be interested in these products:

Tojáskrém

Hozzávalók:

  • 4 tojás
  • 60 g sűrű natúr joghurt
  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • egy marék kerti zsázsa
  • ízlés szerint só, őrölt fekete bors és chili

Elkészítés:

A krém elkészítése előtt legalább fél órával vedd ki a tojásokat a hűtőszekrényből, hogy ne repedjenek meg a vízben.  Forrásban lévő vízben főzd nyolc percig , majd főzés után hűtsd le jeges vízben. Hámozd meg , aprítsd fel finomra, keverd össze joghurttal, mustárral, kerti zsázsával, és adj hozzá ízesítőként fűszereket és citromlevet. Jó étvágyat hozzá!

Tápértékeka teljes adagra vonatkozóan
Kalória344
Fehérje27 g
Szénhidrát7 g
Zsír24 g

Avokádós-borsós krém

Hozzávalók:

  • 150 g fagyasztott borsó
  • ½ kimagozott avokádó (120 g)
  • 1 marék petrezselyem
  • 1 gerezd fokhagyma
  • ízlés szerint citromlé, só és őrölt feketebors

Elkészítés:

Keverd össze a főtt borsót egy turmixgépben az avokádóvalpetrezselyemmel és a fokhagymával. Amikor már jól össze van keverve, ízesítsd sóval, fekete borssal és citromlével. Voila! Tálalásra kész.

Tápértékeka teljes adagra vonatkozóan
Kalória333
Fehérje10 g
Szénhidrát24 g
Zsír22 g
Fitness recept: Házi készítésű krémek 3-féleképpen

Kínáld ezeket a krémeket friss pékáruval, és élvezd őket reggelire, vacsorára, harapnivalóként vagy amikor a barátaid átjönnek. Hiszünk benne, hogy az otthoni készítésű krémek mindhárom változatát kipróbálod, és megtalálod a kedvenced! Ha szeretnéd, hogy az ismerőseid is tudomást szerezzenek erről a receptről, ne feledd el megosztani velük.

Add a comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük