Ma a hasizom erősítésére koncentrálunk. A klasszikus neveken kívül, melyek angolul vannak, illusztrációs videókat is találhattok itt, aminek köszönhetően egy hosszadalmas guglizást spórolunk meg nektek.
Hasizom
A zsírpárnák, amelyeket leggyakrabban a stressz és természetesen a helytelen táplálkozás okoz (a helyes táplálkozás az esetek 70%-ban sikeres), nem csak nem esztétikusak, de még nagyon veszélyesek is a szervezetre. A hasról nagyon nehéz zsírt veszíteni, és sokan a több hetes felülésezés után inkább lemondanak róla.
Ha viszont szép lapos hasat vagy akár six-packet szeretnénk elérni, akkor az étrend megváltoztatása kulcsfontosságú. És azt se felejtsük el, hogy a felülések nem minden! A rendszeres, kiegyensúlyozott étrend és az ebben a cikkben bemutatott gyakorlatok segítenek abban, hogy szép hasunk legyen.
Decline 45° Sit-Up
Decline Twisting Sit-Up
Roman Chair Sit-Up
Regular Abdominal Crunch
Rope Crunch
Sitting Knee Ups, V-Ups, V-Sit-Up Cross Bench
Reverse Crunches
Hanging Leg Raise
Side Crunches Lying
Side Bend/ Standing Side Bend with Dumbbell
Standing/Sitting Bar Twist
Lying Leg Raise
Cable Side Crunches
Őszintén reméljük, hogy ez a hasizom gyakorlat lista segített neked. Ha six-packre vágysz, mindenképpen nézd meg a Szuper hatékony tippek a kockahasért kezdőknek című cikket. Oszd meg velünk kommentben az általad végzett gyakorlatokat, vagy támogasd ezt a cikket megosztással, és sok barátodnak segítesz.
Add a comment