Hogyan veszítsünk el egy kilogramm zsírt és ez valójában mennyi energiát rejt?
Egy kiló zsír nem feltétlenül rémálom. A mai cikkből megtudhatod, hogy ez hány kalóriát rejt, és mennyi ideig kell végezni fizikai aktivitást az elégetéséhez.
edzés
Kalóriadeficit: hogyan fogyj, hogy az életkedved ne fogyjon el?
Hogyan illesszük be a fogyókúrát az életünkbe, hogy ne váljunk a kalóriaszámlálás áldozataivá? Ebben a cikkben 10 tippet osztunk meg veled, amelyek segítenek elérni a kalóriadeficitet és a sikeres fogyást.
Hogyan válasszuk ki a legjobb kreatint?
Melyik kreatin a legjobb az izomtömeg növelésére és a jobb sportteljesítmény nyújtására? A nők is szedhetnek kreatint? Mindezt és még sok más dolgot is megtudhatsz a cikkünkből.
Önfegyelem: a siker kulcsa a sportban és az életben
Hogyan érheted el fitness céljaid? Az egyik kulcs az önfegyelem. Tippjeinkkel te is megalapozhatod.
Hogyan lélegezzünk helyesen futás és edzés közben és miért fontos ez?
Miért fontos helyesen venni a levegőt edzés közben? Jelentős mértékben megkönnyítheti a célod felé vezető utat. Olvasd el a cikkünket, amelyből minden fontosat megtudhatsz a légzésről edzés közben.
9 remek ok, hogy elkezdd a testmozgást, és hogyan csináld
A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit magadért tehetsz. Olvasd el a fő előnyöket, amit a rendszeres testmozgás ad a szervezetnek.
Hasprés és felülések: miért nem segítenek megszabadulni a hasunkon lévő zsírpárnáktól?
Hogyan szabaduljunk meg a hasunkon lévő zsírpárnáktól? Ebből a cikkből megtudod, hogy miért nem segít napi száz hasprés kockás hasat elérni. De ellátunk pár tanáccsal is, hogy mi az, ami tényleg segíthet.
Igaz, hogy az izomláz után gyorsabban nőnek az izmaink?
Az erős izomláz edzés után az izmok növekedését jelzi? Tudd meg a cikkünkből, hogy melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják az izomtömeg növekedését, mit jelent a DOMS és kevésbé hatékonyak-e az izomláz nélküli edzések.
Hogyan lehet felgyorsítani a metabolizmust?
A metabolizmus kémiai reakciók komplexe, melyekre a testnek szüksége van a megfelelő működéshez. Bizonyos szintig genetikailag adott, azonban a működését befolyásolhatjuk mozgással, az étrenddel vagy hidratálással. A cikkben találsz néhány tippet, hogyan lehet egyszerű módon javítani a metabolizmuson.
Edzés éhgyomorra – csak mítosz vagy hatékony mód a fogyásra?
Jobban szeretsz üres gyomorral edzeni? Ennek az edzésmódszernek számos támogatója van, ezért megvizsgáltuk annak előnyeit és hátrányait.