Mai receptünkkel szerettünk volna mosolyt csalni mindenki arcára, aki szereti a rizskását, de közben igyekszik csökkenteni a kalória- vagy a szénhidrátbevitelt. Az elkészítéséhez saját ZERO rizsünket használtuk, melynél 100 gramm mindössze 7 kcalt tartalmaz. A végső ízt a Flavour Drops cseppek és az eperdzsem adta, az egészséges zsírokat pedig a friss gyümölcsök és a ropogós magvak biztosították. Szóval, kipróbálod ezt a finomságot?
Összetevők:
- 385 g (1 csomag) ZERO rizs
- 250 ml zsírszegény tej (használhatsz más típusút vagy akár növényit is)
- 100 ml víz
- 60 g málna vagy egy másik kedvenc bogyós gyümölcs (liofilizált is lehet)
- 30 g vaníliás fehérjepor
- 20 g dióféle a díszítéshez
- 10 g tápiókaliszt
- 5 csepp epres Flavor Drops (opcionális)
- 3 tk epres Jammy Spread (vagy bármilyen más eperdzsem)
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Öblítsd át a ZERO rizst egy szűrőben, majd főzd össze a rizst a tejjel. Ahogy elég meleg, add hozzá a fehérjét, 5 csepp Flavor Dropsot és főzd kb. 10 percig. Aztán tölts meg egy tálat 100 ml hideg vízzel és jól keverd össze 10 g tápiókaliszttel. Ezután a kész keverék mehet a rizses fazékba, hogy az egész jól összemelegedjen. Amikor megfelelő számodra az állaga, tálalhatosd a rizskását. Oszd szét három tálkába vagy csészébe, végül pedig díszítsd dzsemmel, gyümölcsökkel és magvakkal.
| Tápértékek | 1 adag (összesen 3 adag) |
|---|---|
| Energiaérték | 145 kcal |
| Fehérje | 11 g |
| Szénhidrát | 11 g |
| Zsír | 5 g |
| Rost | 6 g |
Ha szereted a rizskását és bármikor szívesen elkészítenéd, még diéta alatt is, akkor a mai receptünk tökéletes választás számodra.
Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaget használva.
Add a comment