6 lépés az önfegyelemhez

 Biztos találkozott már olyan emberekkel, akik azt állították magukról, hogy nincs erős akaratuk, és ezért nem képesek valamit megcsinálni, megtenni, elvégezni, és talán semmibe se belekezdeni. Mintha ezek az emberek azt hinnék a többiekről, hogy ők már egyedülálló erős akarattal születtek. Az igazság azonban az, hogy az önfegyelem egy tanult dolog, és nem veleszületett vonás. Ez azt jelenti, hogy ez mindnyájunknak megadathat.

Egy 2011-es amerikai kutatás szerint, a megkérdezettek 27%-a mondta azt, hogy számukra a gyenge akarat az akadály az életmód változtatásban. A legtöbbjük abban is megegyezett, hogy szeretnének javítani az akaratukon, ám ez nagyon sok idejüket veszi igénybe.  

Ugyanúgy ahogy az önfejlődés legtöbb fajtájánál, ez a változás – nem fogunk Önnek hazudni – sem teljesen egyszerű és eltart egy ideig. Érintsen ez edzést, egészséges étkezést vagy bármilyen személyiségfejlődést, a következő „6 lépés az önfegyelemhez“ mindegyiknél hasznos lesz.

1. LÉPÉS: ISMERJE BE A GYENGESÉGEIT 

Legyenek azok a kis kekszek az étrendjében a diétája alatt, vagy a facebook állandó nézegetése szinte minden 2 percben, ismerje be a gyengeségét, és vegye fel velük a harcot. Az emberek gyakran tettetik, hogy nincs semmilyen gyengeségük, vagy megpróbálják minimalizálni azok negatív hatását az életükre. A legjobb példa erre egy dohányos ember, aki saját magának bebeszéli, hogy ha akarná, akkor képes lenne abbahagyni a dohányzást. Az igazság azonban az, hogy nem akarja beismerni, hogy igazából függő.

2. LÉPÉS: DOLGOZZON KI EGY VILÁGOS HARCI TERVET

Senki nem ébred úgy reggel, hogy már meg lenne ajándékozva az önfegyelemmel.  Ez nagyon hosszú és igényes eljárás, ami ok arra, miért van szüksége pontos tervre. Hogy már a jó szokásain szeretne javítani, pl. gyakoribb edzések, vagy épp fordítva és a rossz szokásokat kiiktatni, mint pl. a az éjszakába nyúló tévénézés. Ki kellene dolgoznia egy tervet, felvázolni a lépéseket, amelyek elvezetik a céljaik megvalósításhoz.

3. LÉPÉS: SZABADULJON MEG A KÍSÉRTÉSTŐL

Biztos jól ismeri az érzést, amikor este kilenckor sikerült ellenállnia a csokoládénak. Lelkesedést és örömet érez, és biztos büszke is saját magára. Mindenképpen nagyon jó érzés ez. 

Azonban elég egyetlen egy pillanat vagy egy kis megingás, és azon kapja magát, hogy az egész arca tej csokis, vagy ami még rosszabb, krumliszirmos a haja. Épp ezért igyekezzen kerülni minden olyat, ami kísértésbe vihetné. Ha hajlamos nagyon sok édességet enni, ne vásárolja meg őket. Ha nem tud ellenállni a vásárlásnak, akkor csak nagyon kevés készpénzt hordjon magánál.  

4. LÉPÉS: SZOKJON HOZZÁ AZ ÉRZELMI KÉNYELMETLENSÉGHEZ

Természetes dolog, hogy igyekszünk kerülni a fájdalmat és a kényelmetlenséget, és ha azt érezzük, hogy képesek vagyunk rá, akkor nagyobb akadályokat is áthidalunk. Épp ebből az okból is, több kellemetlen érzést is át kellene élnie, mint az unalom, frusztráltság, szomorúság vagy az egyedüllét, ezzel is növelve az ellenállását az ilyen negatív érzésekkel szemben, végeredményben megnöveli az önfegyelmét.

5. LÉPÉS: AZ ELKÉPZELÉS A KULCS

Engedni a kísértésnek hirtelen boldogságérzetet kelthet, ám ez csak időleges boldogság. A hosszú távú boldogság és elégedettség a hirtelen jött boldogság feláldozását kívánja. Képzelje el magát, hogyan teljesítette a céljait, amelyeket előre eltervezett, learatja a munkája és önfegyelme babérjait. Ez érvényes az egészséges étkezésre és az edzésre. Jelenítse meg magát, mint egy egészséges embert, aki elégedett saját magával. teljesen elég csak minden nap edzeni a sajátműködésünket. 

6. LÉPÉS: TANULJON A SAJÁT HIBÁIBÓL 

Természetesen az önfegyelem némely nap könnyebben megy, némely nap pedig épphogy nem. Ha épp stresszes állapotban van, és olyan fontos feladatok vannak Ön előtt, amelyeket meg kell tudnia csinálni, a szerzett és tanult szokásokat egy kis időre eltolhatja. Hibákat véteni teljesen normális dolog, ez annak a folyamatnak a része, hogyan lehetünk jobb emberek. A módja, ahogyan kikerülünk ezekből a hibákból, a kulcsa a sikernek – tehát beismerni a saját hibáinkat és figyelni arra, hogyan tudjuk ezeket a jövőben elkerülni. 

Nincs min csodálkozni, hogy akikből hiányzik az önfegyelem, irigykednek a többiekre, akik képesnek tűnnek az önfegyelemre. A vége tehát az, hogy az önfegyelem a kulcsa a sikerek elérésének, amely a jobb élethez vezet. A jó hír az, hogy mindannyian képesek vagyunk céltudatosak és sikeresek lenni mindenben, amit csinálunk. Csak mindezt szükséges megtanulnunk. Épp ezért sok sikert kívánunk a céljaik eléréséhez.